olegmatveev | Entries tagged with рассуждения

Одна из моих излюбленных прямо тем - это то, каким должен быть психолог. Потому что об этом знает каждый, кто хотя бы слышал о такой профессии, и зачастую упорно стремится до тебя сие донести. А мне очень нравится собирать это в некий единый образ и представлять себе того сферического коня в вакууме, которым должен быть сей специалист. Забавное же зрелище получается.

Вот сегодня мне вспомнилось одно из таких представлений, которое я в свой адрес слышала - психолог не должен реагировать агрессивно. Да и вообще как-то реагировать ему не полагается. Ну понятно, думаю. То есть, ежели ты психолог, то должон быть аки скала. Аки неподвижный монолит, который ничто не может вывести из равновесия. Твоя задача денно и нощно транслировать невозмутимость и спокойствие, а при попытках восколыхания извне, лишь одарить лучами любви, благодати и понимания неразумного. Или игнором, на крайняк. Причем, распространяется это ж не просто на время работы с клиентом, например. А вообще на всю жизнь. Ибо психолог - не профессия, а образ жизни, как известно.

( Продолжение )

Разбавлю немного тему прокрастинации наблюдениями своими)

Я тут порой просматриваю всякие профили в инстаграм, которые на меня подписываются, да записи под фотками почитываю. Уже писала об инстапрофилях, но пришло время написать еще! Ибо что поделать - прямо-таки бесконечный источник вдохновений. И так как блог в стограме я сейчас веду психологический, то и подписываются люди, которые как-то где-то этой темы все-таки касаются.

И несколько (десятков) раз я наталкивалась на восторженные посты, где прелестные девы (причем, реально только девы) писали о том, как после какого-то тренинга наконец приняли себя! Наконец могут позволить себе быть собой! Наконец избавились от комплексов и могут являть себя миру безбоязненно! Ну и прочее в этом же духе.

( Продолжение )

Сегодня вспомнилась одна из тем, с которой иногда приходят клиенты - неопределенность в отношении того, чего они хотят. Часто неопределенность бывает и в отношении эмоций (и вообще своих состояний), о которых я говорила в прошлом посте. Например, человек часто злится, но на вопрос "почему" и "чего хочет", он не может ответить. Просто злится и все, без каких-то видимых для него причин.

И один из инструментов, помогающий найти эти причины, по которым возникают те или иные состояния - это воображение. В том числе, процесс мечтания. Но мало кто пользуется им с пользой и извлекает из своих фантазий хоть что-то ценное (кроме, разве что, небольшой порции приятных эмоций). В то время, как из всех наших воображаемых картин, всегда можно извлечь гораздо больше пользы, чем мы привыкли.

Потому что мечты отражают наши потребности и нужды, являясь отличным ориентиром, когда вы плохо понимаете, чего хотите . С помощью мечт и разного рода воображаемых картин вы легко можете определять, над чем конкретно вам стоит работать, что менять, что улучшать, а что - оставить в покое. Ведь мечтаем мы о том, чего нет (обычно представляя себе что-то конкретное) и при реализации чего нам стало бы лучше. А лучше нам становится при удовлетворении наших нужд и потребностей. Такая вот математика.

То есть эмоции и состояния (особенно те, которые доставляют вам дискомфорт) указывают на то, что какая-то важная для вас потребность не удовлетворена. А мечты и воображение идеальных сценариев позволяют точно определить, какая конкретно это потребность и каким способом ее можно было бы удовлетворить. В мечтах способы удовлетворения обычно гипертрофированные, конечно, и не всякий стоит рассматривать, как руководство к действию. Но тем не менее, даже сильно преувеличенные, они прекрасно иллюстрируют область, которая вызывает в вас негативные состояния и позволяют находить оптимальные выходы из неудовлетворяющих вас ситуаций.

Поэтому, когда вы сталкиваетесь с какими-то нежелательными состояниями, можно предаться светлым мечтам о том, как бы вы хотели, чтобы было вместо этого. Как бы хотели себя чувствовать и какое состояние иметь. Собственно, именно об этом я спрашиваю на каждой сессии своих клиентов. И если вы злитесь "без причины", то всегда можно спросить себя: "А как я хотел бы себя чувствовать?" и детально вообразить себе условия, при которых ваше желаемое состояние возможно.

К примеру, человек может сказать, что хочет вместо злости чувствовать спокойствие и умиротворения. А представив себе условия, при которых такое состояние возможно, первое, что приходит ему в голову - это уехать на необитаемый остров, где нет этих назойливых коллег, что вечно чего-то хотят от него. Таким образом он и выясняет, что хочет спокойствия и умиротворения (это потребности), а поездка на необитаемый остров - это то самое гипертрофированное воображаемое решение проблемы, которое указывает на неудовлетворенность в отношениях с коллегами на работе. И теперь можно подумать о том, что прямо сейчас можно привнести в свою жизнь, чтобы спокойствия и умиротворения стало больше. А далее действовать.

Вот примерно так мечтать бывает очень полезно. А вы так пробовали? Получалось что-нибудь?

Добавляйтесь в группу Вконтакте/Фейсбуке. Там вы найдете еще много интересного и полезного.
Группа Вконтакте - https://vk.com/coachingprocessing
Группа Facebook - https://www.facebook.com/groups/1836283789927075/

Часто возникает вопрос о том, какие цели можно считать ложными, а какие - нет. И многие считают ложными те, которые якобы навязаны обществом, другими людьми, родителями, религией и прочее подобное. Мол, вот родители хотели, чтобы я стал космонавтом и поэтому я всю жизнь стремлюсь им стать. Но про цели есть два важных момента.

Первое. Любая цель проистекает из потребностей и в сформулированном виде является способом эти потребности реализовать. Ложным может быть способ реализации, а не то, что лежит в его основе. Потребность требует реализации в любом случае и вопрос всегда в том, какой путь вы изберете. И из этого как раз следует второй важный момент.

Второе. Есть один довольно простой критерий. Ложный способ реализации потребности или так называемая ложная цель ведет к уменьшению вашей свободы. Она делает вас меньше, ограниченнее. Если в процессе реализации вам нужно многое в себе (или жизни) "урезать", от чего-то отказаться и избавляться, разрывать связи, обрывать с чем-то взаимодействие, слишком сильно фокусировать внимание на чем-то одном (забывая про все остальное), то стоит задуматься о поиске другого способа самореализации. То есть если взять цель уехать в Тибет, уйти в монастырь и медитировать до конца дней зачастую не является истинной. Чаще ложной. Потому что нужно от многого отказаться, многое урезать. Не говоря уже о том, что в основном такие цели ставят для того, чтобы убежать от надоевшего мира, к которому человек не приспособлен. Не всегда так, но довольно часто. Это не ведет к свободе, а наоборот - ведет к урезанию мира до стен монастыря.

И наоборот, когда вы в процессе реализации цели развиваете свои способности, увеличиваете возможности, у вас появляется больше свободы выбора и гибкости/адаптивности, то эту цель стоит рассматривать, как заслуживающую внимания. Даже простое переформулирование цели "уехать в Тибет, уйти в монастырь и медитировать до конца дней" на "уехать в Тибет и пожить в монастыре 3 месяца" может изменить ее из ложной в достойную внимания. Потому что 3 месяца в другой культуре могут помочь расширить ваши взгляды, стать более гибким, развить новые способности и многое другое.

И напоследок. Главное тут не впадать в крайности. В любом случае, всегда присутствуют и ограничения, и развитие в чем-то. Пожалуй, нет целей, которые ведут исключительно только к свободе. Но общее направление, куда скорее всего ведет цель, обычно видно.

А ваши цели к чему ведут?

А у вас бывало такое, что окинув пристальным взором свое бренное бытие вы поняли, что менять надо все (ну или практически все)? Что предстоит огромная работа и даже непонятно, за что первым ухватиться? Тут и здоровье хотелось бы поправить, и работу бы получше, и зарплату бы повыше, и друзей бы побольше, и еще бы на ГОА слетать в этом году.

Проблема на самом деле довольно распространенная, хоть и не для всех актуальная и если вам это знакомо, предлагаю это немного прояснить и обсудить.

И на самом деле не так много я хочу по этому поводу сказать.

Основное. Человек обычно не учитывает, что он - не набор ЛЕГО, который из кубиков состоит, а целостное существо. Может изнутри все и кажется разрозненным, отдельным и даже противоположным, но в общем и целом - все тесно взаимосвязано.

Я это к тому, что большинство проблем и трудностей такого человека проистекает из небольшого количества "косяков", которые проявляются в разных областях жизни и создают якобы разные проблемы.

Задумает так человек заняться проработкой темы денег, например. Закапывается значит с терапевтом и очень скоро сильно удивляется, когда вместо образов зеленых купюр ему вспоминается бабушка, что твердила: "Если будешь таким наглым, никто с тобой дружить не будет". А потом еще интереснее! Выясняется, что это бабушкино предупреждение еще мешает ему заводить нормальных друзей, проявлять инициативу в выборе работы с желаемой зарплатой, отчего он нервничает и часто болеет.

Поэтому вывод прост. Что бы вы ни задумали менять - все равно вы уткнетесь в одни и те же проблемы и препятствия. Поэтому выбирайте то, что наиболее актуально на данный момент и в путь. Ибо изменив хоть что-то - вы автоматически хотя бы немного меняете и все остальное.

А вы такое замечали?

Группа Вконтакте
Группа Facebook

А вы задумывались когда-нибудь, в минуты особо страстного желания что-нибудь поменять в своей жизни, зачем вам это нужно? И к каким выводам приходили?

Пожалуй, это самый первый вопрос, который у меня возникает, когда кто-то начинает заговаривать о переменах. Например, общаешься с подругой и она заливисто рассуждает о том, как ей надо худеть. Или бывает еще обратная ситуация - когда та же самая подруга начинает говорить о том, как неплохо было бы похудеть тебе. Речь, конечно, не о похудении как таковом, а именно о самом намерении (своем или поступившим извне) изменить что-нибудь/улучшишь/модифицировать. Вот я и задаюсь вопросом - зачем вообще все это нужно? И кто вообще тебе (или мне) сказал, что именно это приведет к желаемому результату?

И когда ответ на этот вопрос не прояснен достаточно, случаются всякие разочарования и даже эпичные откаты назад. Вот похудеет так прекрасная дева, а радости больше не становится, мужи почему-то в штабеля не укладываются, жизнь почему-то резко не улучшается. А раз ничего хорошего в этом нет, то можно и обратно откатиться. И повсеместно такие истории можно встретить. Станет так человек важным директором и вместо наслаждения уважением, признанием и новым бентли лечит геморрой какой-нибудь и чувствует себя загнанным в клетку. Или заработает человек миллионы, но вместо счастья, свободы и толпы женщин чувствует себя ходячим скованным кошельком, который все хотят, а хозяина кошелька не хотят.

То есть ожидания какие-то одни у человека, а вот результат получается другой. Иногда даже прямо-противоположный. А у вас такое было или может истории такие знаете? Делитесь в комментариях.

С отдыхом часто случается две беды, особенно в выходные. Первая, когда отдых превращается в бесцельное возлежание на диване под какой-нибудь сериал и второе, когда отдыхом называют какую-то очень бурную деятельность по улаживанию всех вопросов, которые не были решены в течение недели. Но ни в первом, ни во втором случае человек, как правило, не чувствует себя отдохнувшим после таких выходных. И часто это сопровождается ощущением, что время было потрачено ни на что. В первом случае - на бесцельное времяпровождение, а во втором - на что-то необходимое, но не желаемое. То есть вроде даже что-то делал, но как будто ничего значимого, интересного, полезного и наполняющего.

Есть мнение, что правильный отдых - это когда вы просто вовремя переключаете внимание с разных видов деятельности. Отчасти это так. А отчасти - для некоторых подобное руководство в стиле "просто чаще переключайтесь на разные дела" становится еще одним поводом загнать себя в жесткие рамки. То есть человек начинает планировать даже то, как и когда он будет переключаться с одного дела на другое. Он старается заполнить все свое свободное время полезными и важными делами, предусмотрев и моменты блаженного безделья. Но на мой взгляд, отдых - это не просто дела, которые вы совершаете и его качество во многом зависит от философии и отношения к этому процессу, а не от правильного переключения между разными видами деятельности.

Отдых - это времяпровождение, лишенное усиленного контроля над происходящим. Когда вы не пытаетесь чего-то достичь, к чему-то прийти, что-то важное сделать и обязательно что-то успеть. Невозможно всегда быть на чем-то сконцентрированным и довольно трудно заранее предугадать время, когда вы будете расслабляться и не концентрироваться ни на чем. То есть, если у вас расписано даже то, как вы в задумчивости смотрите в окно между написанием статей и домашней уборкой, то вряд ли вы сможете качественно отдохнуть. Потому что это попытка контролировать происходящее вкупе с невозможностью расслабиться и отдаться потоку жизни, если можно так пафосно сказать.

Очень немногие умеют отдыхать правильно, с пользой для себя и своего душевного здоровья. Более того, есть даже и те, кто не может себе позволить времяпровождение, не направленное на достижение какой-то цели. Они чувствуют себя виноватыми, если не делают что-то значимое, важное, осмысленное. Поэтому основная рекомендация - научиться оставлять себе пространство для маневра. Пространство для спонтанных действий и поступков. Жизнь нельзя прописать по какому-то плану и даже достичь каких-то целей, вопреки расхожему мнению, по плану достичь удается крайне редко. Важно уметь слушать и слышать себя, отмечая те моменты, когда нужно дать себе время ничего не контролировать и не достигать. И тогда даже тупой просмотр сериалов на протяжении всего выходного дня может стать чем-то наполняющим и ценным.

А как вы отдыхаете?

Еще один момент в тему про отдых. Сейчас практически все куда-то торопятся, стараются жить продуктивно, эффективно достигать целей и справляться с повседневными делами. И это кажется правильным и логичным - концентрироваться на главном. Но за всем этим очень часто не замечаем простых мелочей, которые составляют нашу жизнь.

Эти мелочи нам кажутся чем-то неважным и незначительным. Это то, что мы привыкли делать на автомате. Мы второпях пьем утренний кофе, ищем быстрые рецепты, прочитываем книги по-диагонали и едим тоже по-быстрому, обдумывая параллельно планы на день. Мы особо любим дела, которые можно совмещать с другими для большей эффективности - если готовить, то параллельно просматривая полезные лекции; если говорить по телефону, то лучше параллельно прибираясь дома. Ну, чтобы время зря не терять.

Такое впечатление, что удовольствие сейчас многие могут получить только через достижения, через оценку своей эффективности. Порой счастье и удовлетворение измеряется количеством выполненных за день дел, а не тем, насколько они действительно были осмыслены и прожиты. Многие стараются равняться на тех, кто очень много успевает и выбиваются из сил, лишь бы достичь хоть сколько-нибудь схожих показателей.

В то время, как именно такие мелкие дела, типа распития по утрам кофейных (или чайных) напитков могут стать не каким-то промежуточным и незаметным звеном в череде ежедневных дел, а моментом осознанности, наслаждения происходящим. Моментом, когда вы можете просто расслабиться и наслаждаться моментом, не отвлекаясь, а присутствуя здесь и сейчас. Ведь когда мы всем своим вниманием в планах, предстоящих делах, мечтах и целях - мы всегда где-то там - то в будущем, то в прошлом, то в параллельной вселенной. И не замечаем единственное, что на самом деле есть - настоящее.

Поэтому очень полезно хотя бы какие-то дела выполнять осознанно и осмысленно. Это помогает действительно переключиться с одного дела на другое и способствует более качественному отдыху.

А у вас есть такие дела? Какие мелкие дела вы выполняете осознанно?

Profile

olegmatveev

Тренер и психолог Олег Матвеев

July 2023

S	M	T	W	T	F	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Syndicate

Style Credit

Style: Green Machine for Lefty by sarken

Expand Cut Tags

No cut tags

Page generated Jul. 17th, 2025 09:23 pm

Ясная практика жизни / Академия ясности

Лови волну... Скользи по Вселенной!

Entries tagged with рассуждения

Navigation

(no subject)

Про самообман

Как мечтать с пользой

Про ложные цели

Надо срочно все менять!

Зачем вам нужны перемены?

Как правильно отдыхать?

Про маленькие радости