(видео) Матрица способностей

Большой плейлист по теме находится на моем канале тут https://www.youtube.com/playlist?list=PLzatayVVBVIHTYhiS9qWuPu_HVbzLMOiT

Самое важное, что дала мне академия - это вектор направления движения в жизни

Обучение в академии не далось мне легко, перед каждой онлайн практикой был саботаж, вплоть до физических болезней. Материала настолько было и с избытком, что с трудом это удавалось уложить в голову. И все-таки к концу обучения, благодаря системному подходу Олега, многим часам практики и собственному намерению овладеть практическими навыками использования инструментов, сложилась довольно цельная картина как помогать себе и другим. Огромная благодарность Олегу и всей команде за организацию МАЯКа. С высоты сегодняшнего дня видно, что все работало слаженно, как единый организм.

Очень понравились онлайн-практики с супервизорами. Это было настолько действенно, многое проясняло и расставляло по полочкам. Самое важное, что дала мне академия - это вектор направления движения в жизни. И не просто движения, а осознанного движения. Особая благодарность за Матрицу способностей, эмоциональный коврик, по которому случилось походить на осенней суперсерии.

Сейчас я чувствую себя более способной в воплощении своих замыслов в жизнь, благодаря тем знаниям и мастерству, которое приобрела в МАЯКе.

Благодарю Мир, Вселенную, которые подарили мне встречу с Олегом и своего мужа, который отправил меня учиться в Академию.

Мои твиты

• Ср, 15:52: Морфин, героин и как они работают https://t.co/cNnY7Jtajj
• Ср, 22:18: Спасибо за ответ об оценке. Но никак не могу привязать … — К тому, кого оценивают, очевидно, данное пришло от того… https://t.co/yKbkvTq2h3
• Ср, 23:09: Семинар РПТ славно отработали!!! Ура! https://t.co/2h3NRCew89
• Чт, 11:30: (видео) Матрица способностей https://t.co/tgBjXNIHE0
• Чт, 11:42: Самое важное, что дала мне академия - это вектор направления движения в жизни https://t.co/qhV2kBAXsx

10 вопросов для качественного отдыха

Вдогонку к теме про отдых. Если вы наблюдали за собой, что на выходных не можете расслабиться или позволить себе проявлять спонтанность и свободный выбор деятельности, то предлагаю поисследовать эту тему с помощью простых вопросов, которые помогут прояснить глубинные желания и, возможно, убедят вас прислушиваться не только к здравому смыслу. Их можно использовать разово или регулярно, если проблема имеет хронический характер, выбирая тот вопрос, который на данный момент наиболее актуален и больше всего цепляет.

Отвечать желательно письменно, выписывая то, что приходит. Не фильтруя и особо не анализируя. Но эти вопросы можно использовать и просто для размышления на заданную тему. Даже в таком виде из них можно извлечь пользу и направить свое внимание в нужное русло.

1. Есть ли что-то, что я должен/на сделать прямо сейчас?
2. Есть ли что-то, чем я хочу заниматься вместо того, чтобы делать то, что должен/на? Если да, то чем отличается желаемое занятие от того, которым я должен/на заниматься?
3. Какое небольшое действие прямо сейчас помогло бы мне снизить тревогу и расслабиться?
4. Что произойдет, если я полностью изменю свои планы на выходные?
5. Что мне кажется наиболее важным сейчас с точки зрения здравого смысла?
6. Если бы я могла услышать зов своего сердца, то куда бы оно меня позвало прямо сейчас?
7. Что сейчас больше всего нужно моему телу?
8. Что прямо сейчас я могу сделать, чтобы "успокоить" свой здравый смысл?
9. Что прямо сейчас я могу сделать, чтобы удовлетворить зов своего сердца?
10. Что прямо сейчас я могу сделать, чтобы удовлетворить нужды своего тела?

Добавляйтесь в группу Вконтакте/Фейсбуке. Там вы найдете еще много интересного и полезного.
Группа Вконтакте - https://vk.com/coachingprocessing
Группа Facebook - https://www.facebook.com/groups/1836283789927075/

Как правильно отдыхать?

С отдыхом часто случается две беды, особенно в выходные. Первая, когда отдых превращается в бесцельное возлежание на диване под какой-нибудь сериал и второе, когда отдыхом называют какую-то очень бурную деятельность по улаживанию всех вопросов, которые не были решены в течение недели. Но ни в первом, ни во втором случае человек, как правило, не чувствует себя отдохнувшим после таких выходных. И часто это сопровождается ощущением, что время было потрачено ни на что. В первом случае - на бесцельное времяпровождение, а во втором - на что-то необходимое, но не желаемое. То есть вроде даже что-то делал, но как будто ничего значимого, интересного, полезного и наполняющего.

Есть мнение, что правильный отдых - это когда вы просто вовремя переключаете внимание с разных видов деятельности. Отчасти это так. А отчасти - для некоторых подобное руководство в стиле "просто чаще переключайтесь на разные дела" становится еще одним поводом загнать себя в жесткие рамки. То есть человек начинает планировать даже то, как и когда он будет переключаться с одного дела на другое. Он старается заполнить все свое свободное время полезными и важными делами, предусмотрев и моменты блаженного безделья. Но на мой взгляд, отдых - это не просто дела, которые вы совершаете и его качество во многом зависит от философии и отношения к этому процессу, а не от правильного переключения между разными видами деятельности.

Отдых - это времяпровождение, лишенное усиленного контроля над происходящим. Когда вы не пытаетесь чего-то достичь, к чему-то прийти, что-то важное сделать и обязательно что-то успеть. Невозможно всегда быть на чем-то сконцентрированным и довольно трудно заранее предугадать время, когда вы будете расслабляться и не концентрироваться ни на чем. То есть, если у вас расписано даже то, как вы в задумчивости смотрите в окно между написанием статей и домашней уборкой, то вряд ли вы сможете качественно отдохнуть. Потому что это попытка контролировать происходящее вкупе с невозможностью расслабиться и отдаться потоку жизни, если можно так пафосно сказать.

Очень немногие умеют отдыхать правильно, с пользой для себя и своего душевного здоровья. Более того, есть даже и те, кто не может себе позволить времяпровождение, не направленное на достижение какой-то цели. Они чувствуют себя виноватыми, если не делают что-то значимое, важное, осмысленное. Поэтому основная рекомендация - научиться оставлять себе пространство для маневра. Пространство для спонтанных действий и поступков. Жизнь нельзя прописать по какому-то плану и даже достичь каких-то целей, вопреки расхожему мнению, по плану достичь удается крайне редко. Важно уметь слушать и слышать себя, отмечая те моменты, когда нужно дать себе время ничего не контролировать и не достигать. И тогда даже тупой просмотр сериалов на протяжении всего выходного дня может стать чем-то наполняющим и ценным.

А как вы отдыхаете?


Добавляйтесь в группу Вконтакте/Фейсбуке. Там вы найдете еще много интересного и полезного.
Группа Вконтакте - https://vk.com/coachingprocessing
Группа Facebook - https://www.facebook.com/groups/1836283789927075/