Отвлечения и прокрастинация

[olegmatveev]

И последняя тема в рамках 10-ти дней о прокрастинации, которую хочу затронуть - это обилие различных поводов для отвлечений, которые пожирают внимание, время, энергию и сводят на нет возможность качественно сконцентрироваться. В нашем веке у человека появилось такое количество отвлечений (как очевидных, так и не очень), что это тоже не стоит игнорировать, если вы хотите комплексно подойти к решению проблемы прокрастинации.

Сейчас каждый человек, живущий в более-менее цивилизованном мире, доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Мы имеем доступ к интернету - безграничному океану информации, где многие проводят значительную часть своего времени. Ведь там мы можем и работать, и строить бизнес, и получать образование, и находить новых знакомых, и общаться с друзьями, и развлекаться, да и много чего еще. И с годами его развития, конкуренция сильно возросла и способы привлечь наше внимание стали более агрессивными и персонализированными. Теперь каждый новостной сайт спешит вас оповестить о последних статьях, а реклама настраивается под вас индивидуально, чтобы наверняка приковать ваш взгляд к себе. Более того, многие имеют не один гаджет, на который постоянно поступают уведомления, даже если вы заядлый фореверэлон.

И именно вышеперечисленное зачастую мешает нам сконцентрироваться и приводит к прокрастинации. Кто-то отвлекается на уведомления, кого-то постоянно дергает заказчик/начальник, прося внести правки в работу, кому-то постоянно приходят личные сообщения в мессенджерах. Часто присутствует большой соблазн на это переключиться, даже когда вы занимаетесь интересным делом. Многием кажется "сейчас за минуту отвечу", но такие минуты превращаются в часы, после которых человек чувствует печаль, что не успеет выполнить запланированные дела и идет дальше прокрастинировать.

Но помимо таких отвлечений, есть еще одно, не самое очевидное - большое количество возможностей. У современного человека большой выбор в том, кем быть, чем заниматься, чему обучаться и чем увлекаться. Это нередко приводит к тому, что такой персонаж пытается объять необъятное и впихнуть в свою жизнь невпихуемое в надежде все успеть в этой единственной жизни. Большой выбор ведет к стрессу, замешательствам и затрудняет принятие окончательного решения, что тоже часто приводит к прокрастинации.

Поэтому, если вы страдаете прокрастинацией, в первую очередь важно обратить внимание на отвлечения в вашей жизни и организовать свою жизнь и деятельность так, чтобы у вас была возможность сконцентрироваться - устроить себе информационную диету, отключить уведомления и научиться ставить режим "не беспокоить" на любых гаджетах.

Расскажите, а вы на что отвлекаетесь? Выключаете ли телефоны и планшеты во время работы?