Жажда контроля

[olegmatveev]

Очередная тема - навязчивое желание все контролировать. Оно не всегда очевидно даже тогда, когда руководит чуть ли не всеми действиями и решениями человека. В том числе многие причины прокрастинации проистекают именно из нездорового желания обрести контроль - над собой, над своим временем, происходящими событиями, мнениями других людей и жизнью в целом.

Нельзя сказать, что в самом желании контроля есть что-то плохое или неправильное. Контроль - синоним управления и стремление к управлению может быть вполне созидательно. Ощущение контроля позволяет сделать что-то предсказуемым, справиться с тревожностью, почувствовать безопасность. Например, когда вы в первый раз садитесь в машину, то чувствуете растерянность. Но постепенно изучая закономерности ее работы и тренируясь в их использовании, вы успокаиваетесь и развиваете способность ее водить. Затем вы изучаете закономерности ее вождения в условиях города, изучаете правила дорожного движения и развиваете способность доезжать на машине туда, куда вам нужно.

Но когда желание управлять распространяется на то, что человек контролировать не в силах - начинаются обломы, разочарования, стремление к недостижимым целям и приступы прокрастинации. Как если бы вы хотели контролировать не только свою машину, но и машины всех других людей на дороге, а также работу всех дорожных служб, светофоров и прочего содержимого водительской жизни, чтобы точно не попасть в аварию или другую неприятную ситуацию. В таком случае вы просто не смогли бы никуда доехать, будучи заняты контролем всего вышеперечисленного. У вас бы просто не хватило ресурса.

Пример вроде утрированный, но на самом деле не так далек от истины. Это крайне распространено - когда человек тратит огромное количество своих ресурсов на то, чтобы контролировать свое окружение, свое время, события своей жизни, свои эмоции и все происходящие в жизни процессы. Например, тот же перфекционизм или страх отказывать/не соответствовать ожиданиям часто завязаны на желании контролировать мнение других людей о самом себе. То есть человек стремится делать то, что точно не вызовет желания сказать "фу, дерьмо какое" и вести себя таким образом, чтобы точно не вызвать негативную реакцию на свои действия (или, напротив, обеспечить себе позитивную реакцию). На это уходит много энергии, но, как я рассказывала в предыдущих постах про границы, контролировать мнение другого человека напрямую невозможно. Можно этому всячески способствовать и тратить на это свои силы, но в большинстве случаев  это не стоит прикладываемых усилий.

Более того, для многих управлять - значит самостоятельно двигать все детальки в машине. В то время, как действительно хорошее управление - это использование существующих закономерностей таким образом, чтобы достигать поставленных целей. То есть, чтобы вести машину, вам не нужно самостоятельно крутить и двигать все детали ее двигателя - вам достаточно крутить руль и жать на педали, чтобы куда-то доехать. Хорошо, если вы знаете об устройстве двигателя и можете в случае необходимости заглянуть под капот и что-то там подправить, но цель полностью взять работу двигателя под свой контроль просто парализует ваше движение к пункту назначения.

В некоторых случаях желание контроля становится настолько навязчивым, что человек теряет все свои опоры, когда что-то идет не по плану. Как если бы он бросал руль и жал на тормоз каждый раз, когда что-то на дороге идет не так, как он запланировал. Бросал бы свою деятельность, когда вместо восторга он получает то самое "фу дерьмо"; или когда вместо 10-ти запланированных дел совершает всего 2; или когда вместо ожидаемой похвалы получает критику. То есть, когда, вместо ровного движения к цели в соответствии с намеченным планом, человек наталкивается на то, что он никак не просчитывал в своих фантазиях, он бы впадал в панику или бездействие. Но именно этим часто грешат прокрастинаторы.

Поэтому важно определять те области, которые вы действительно можете контролировать (это обеспечивается пребыванием в своих собственных границах), изучать существующие закономерности и направлять их в желаемое русло. То есть, если вы знаете, что утром вы особенно продуктивны - выполняйте основную и самую сложную работу утром. Если вы знаете, что по вечерам чувствуете вдохновение - откладывайте творческие дела на вечер.

Но так же важно отпустить идею тотального контроля над собой и другими. Контроль - это во многом иллюзия. Очевидно, что даже себя мы практически не контролируем и уж тем более мы не можем непосредственно контролировать других, их мнения, суждения и отношение к нам.



Мои блоги в соц.сетях: