Причины прокрастинации. №4 - негативный опыт

[olegmatveev]

Очередная причина прокрастинации - это негативный опыт, который как раз и ведет к проявлению различных негативных состояний во время выполнения (или планирования) дел и постановки целей. В чем-то эта причина похожа на страх неудачи, поэтому их можно спутать, но страх может не иметь под собой каких-то значимых оснований и даже легко преодолеваться с помощью действий. В то время, как негативный опыт часто приводит к фрустрации, то есть, состоянию, когда человек не может удовлетворить свои потребности в выбранной области желаемым и доступным образом. В особо тяжелых случаях он вообще отказывается предпринимать дальнейшие попытки, отказывается от выбранной деятельности или области жизни. То есть хотел человек научиться рисовать профили прекрасных фей, попробовал раз дцать, понял, что не получается ничего и решил, что ну его нафиг вообще тогда.

Негативный опыт может быть связан непосредственно с вашими неудачными попытками делать то же или что-то подобное. Например, когда вы уже 105 раз пробовали хотя бы неделю не пропускать тренировки, но не смогли по каким-то причинам, то при планировании 106-ой попытки могут возникать различные негативные переживания в стиле "опять ничего не получится", "да я столько раз пытался", "ой, пойду поем лучше".

Но также негативный опыт может быть связан с какими-то травмирующими событиями в вашем прошлом. Под травмирующими имеются в виду те, в которых желаемое отличалось от действительного резким и болезненным образом. При этом зачастую выход из ситуации не был тогда найден или был и стал механизмом психологической защиты. Такие события в прошлом могут влиять на состояние в настоящем. И дело не в том, что прошлое как-то на вас влияет, а в том, что эти события остаются в подсознании и выполняют свою полезную функцию. Если вы где-то травмировались, то могли решить больше никогда с этим не взаимодействовать потому, что это больно, опасно и неприятно. Но если в том далеком прошлом вы просто не хотели взаимодействовать с Анатолием, то в подсознательной обработке это может вылиться в нежелание взаимодействовать со всеми Анатолиями на планете, или со всеми людьми с зелеными глазами, или вообще со всеми лицами мужского пола. Тут все ситуативно, естественно.

Таким образом наличие негативного опыта может проявляться как раз в возникновении необоснованных эмоциональных состояний, мешающих вам действовать должным образом и приводить к прокрастинации и бесконечному откладыванию на потом. Ибо, если не откладывать, велика вероятность снова столкнуться с теми переживаниями, о которых вам напоминает ваш негативный опыт посредством эмоций.

С негативным опытом нужно разбираться и разотождествляться. Опять же, сейчас существует довольно много способов работы и это не значит, что нужно десятками часов закапываться и ковырять свои прошлые переживания. Об одном способе, как работать с таким опытом, я расскажу, когда буду давать упражнения чуть позже.

А пока расскажите, проявляется ли это у вас? Замечали что-то подобное?



Мои блоги в соц.сетях: