![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
olegmatveevОригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
alexvedus в Дни ясных эмоций. Отзыв о тренинге Ясные эмоции АЯК, осень 2011
О существовании тренинга ЯЭм я узнал еще полтора года назад. И этот тренинг был вообще самым-самым первым тренингом, который я захотел пройти именно очно. Но очно поучаствовать долго как-то не удавалось. К осени 2011 я уж и видео посмотрел и потренироваться немного успел. Поэтому, идя на тренинг, всё гадал, что же такого нового Олег может еще туда добавить...
Всё что можно было изобрести, уже изобретено?
Вы, конечно же слышали, историю о том, как представитель американской патентной службы, в 1899 году предложил закрыть ее, так как «всё, что можно было изобрести, уже изобретено».
Такое же мнение, как ни странно, я слышал и об этом тренинге, у которого многолетняя история:
Солопрактика 2 – Шкала эмоций - Ясные эмоции – АЯК Ясные эмоции
За годы проведения тренинг постепенно вобрал в себя множество новшеств и изменений. Некоторые изменения были количественными, как увеличение общего числа эмоций. Другие – качественные, как, например, теория по входящим/исходящим потокам. А вот в рамках АЯК для этого тренинга нововведением стал принципиально новый подход в обучении.
За счёт того, что часть теории была смещена из трёхдневного тренинга в отдельные занятия АЯК, увеличилось время для прохождения упражнений непосредственно на тренинге. Существенно изменились и сами упражнения.
Вначале мне не очень понравилось, что теории стало меньше, чем было. Впрочем, Олег убрал ту теорию, которую всё равно мало кто применяет в жизни. Поэтому уже по мере прохождения я пришел к выводу, что в новом формате тренинг оказался более удачным – конкретная, простая и доступная теория, и многочасовая практика с чистым подходом. Это дает желанный результат.
Всего упражнений было много и выстроены они были в порядке возрастающей сложности. Времени на прохождение каждого упражнения всегда выделялось достаточно. Как следствие каждый новый этап тренинга давался легко.
Особенно меня впечатлила идея нового упражнения по проработке Шкалы тонов. Чистый подход в этом упражнении способствовал находить в себе, перепроживать и прочувствовать эмоции в естественном для себя порядке. Это упражнение стимулировало находить для своих эмоций свои названия, тем самым создавая дополнительный резонанс. Прямо как заново себя открываешь. Такая проработка Шкалы тонов вызвала у меня ассоциацию со словом “саморазвитие”, в значении само-развивать, как “распутывать”, “расплетать” себя.
Последовательность потоков и спаек разных эмоциональных диапазонов оказались у меня спутанными и сплетёнными весьма замысловатым образом. А это требует дополнительного внимания к их проработке и упорядочиванию.
Эмоции в рисунках
Как и положено, на тренинге было уже хорошо известное упражнение рисования своих эмоций. Вначале Олег нам показал несколько примеров рисунков из специально проведённых исследований-опросов по эмоциям. Затем мы выполняли задание - каждый самостоятельно рисовал на листах с силуэтом человека, своё представление об эмоциях.
У меня уже был опыт изображения своих эмоции. Для разнообразия было интересно снова нарисовать их, когда вокруг атмосфера тренинга. Однако, как мне показалось, свои эмоции удобнее всё же рисовать в удалении от других людей. Ведь только что Олег рассказывал про то, как эмоции можно почувствовать в пространстве. И вслед за этим многие участники расположились рисовать, сидя рядом друг с другом. Чем, возможно, создавали друг другу эмоциональный фон.
Ну а большое количество цветов(фломастеров), неограниченность форм и многообразие личного опыта участников – создают безконечные возможности для творчества. Поэтому, когда в завершении упражнения мы производили сравнение своих рисунков по эмоциональным диапазонам – сходства найти было весьма затруднительно.
Но, на мой взгляд, главная задача этого упражнения - получение опыта изображения, картирования своих эмоций, была достигнута.
О высоких эмоциях, любви и любви к родине
После обеда третьего дня тренинга, у нас было упражнение на высокие эмоции. Вместе с Олегом мы сели в круг, и затем Олег озвучивал названия тонов из верхнего диапазона, а мы, все вместе, пытались создавать и прочувствовать эти эмоции.
Ранее, я уже несколько раз, с разным успехом, делал это упражнение по аудио из ЯЭм. Когда же находишься в группе - все вокруг тебя перепроживают эмоцию подобную твоей. И в случае возникновения затруднения при создании какой-либо спайки, потока или рассеяния, не происходит замешательства – другие люди тянут тебя, вслед за собой, вверх.
Это упражнение в самых верхних тонах в этот раз, на удивление, вызвало у меня следующие переживания:
Благодать... – эта эмоция срезанировала образом из детства: погожий летний деревенский день, послеобеденное время, все дела сделаны и можно наслаждаться вольным летним временем. Это как поток наружу избыточного удовольствия...
Гармония – деревенское поле, лес, трактор ползёт по полю, пролетают стремительные стрижи; стрекот кузнечиков. Гармония - это когда неидеальные объекты идеально сочетаются друг с другом. Как неидеальные по форме деревья, сочетаются в лес, как поле гармонирует с уместным здесь трактором Беларусь и всё вместе в спокойствии и движении превращается в гармоничную картину каникул в деревне.
А любовь – это то, что выше гармонии. Это как бы отношение к этому видению. Такое не политизированное понятие любви к родине. Это как бы состояние своего живого человеческого присутствия, полного принятия, доверия и ведания.
"Mark Keathley - Grand Adventure"
Но что еще больше меня удивило, это то, что само чувство любви не привязано к этому воспоминанию, оно может быть со мной всегда и по отношению ко всему и всем кто вокруг.
Впрочем, я не претендую на исключительную истинность такого определения любви и любви к родине.
Было дело, я как-то наткнулся в интернете на форум, где в обсуждении вопроса “Что такое любовь?” было исписано несколько десятков страниц. Многие люди высказали свои мнения, порой кардинально отличающиеся друг от друга, на почве чего возникли споры.
А ведь, что может быть проще – вместе перепрожить своё личное чувство в ясных эмоциях?
Особенности ППШ
Ближе к концу тренинга Олег с Ириной провели демосессию, в которой ведомым был сам Олег.
Это была весьма интересная сессия. Олег явно продемонстрировал эмоции почти по всему диапазону тонов. При этом он очень подробно и с чувством описал свои эмоции и поведение.
Еще я заметил, что поначалу Олег поднимался по шкале, находя для себя новое поведение. А затем применил другой подход: сначала менял эмоциональное состояние, а потом, уже находясь в более высокой эмоции, подбирал соответствующее поведение.
Из своей практики ППШ я и ранее замечал, что иногда бывает затруднительно выбрать новое поведение, которое будет способствовать улучшению ситуации. А вот делая наоборот, вызывая сначала у себя эмоцию - находить поведение гораздо проще.
Еще интересным в демосессии было то, как Олег, начав вносить фантастические изменения, нашел для себя новое, вполне доступное, оптимальное поведение. Это наглядно подтвердило теорию, что даже после того как исчерпаны возможные изменения, нужно продолжать подъём по шкале до +10. Главное в придуманной фантастике находить для себя реальные потребности и делать полезные выводы.
Тем не менее, переходить к невозможным модификациям лучше только после использования всех реалистичных идеи. И тогда это обязательно принесет пользу.
Подведение итогов
Ведение всего тренинга Олег сопровождал познавательными примерами и историями из жизни. Причем, я эти истории подраздел с одной стороны на исходящий поток, т.е. применение эмоций в разных областях жизни. Как, например, прямое использование эмоций для лечения тела и при работе с болью. Или теория эмоций для менеджеров и её применение в торговле.
С другой стороны на входящий поток, т.е. аналогии из других учений, дополняющие и вносящие разнообразие в тренинг. Например, практика решения конфликтных ситуаций из философии Айкидо.
В конце тренинга Олег составил общую сводку техник и инструментов для самостоятельной работы с собой. И дал список полезной литературы.
Таким образом, суть тренинга – знакомство со шкалой эмоций, приобретение собственных навыков владения эмоциями и методов работы с ними. И заодно получение отличного инструментария для дальнейшего развития эмоционального интеллекта.
После этого великолепного тренинга, определение эмоций, которое даёт Олег, становится не только понятно, но и ощутимо:
Эмоция (от emotion) – движение, которое еще не произошло, но которое уже можно почувствовать...
alexvedus в Дни ясных эмоций. Отзыв о тренинге Ясные эмоции АЯК, осень 2011О существовании тренинга ЯЭм я узнал еще полтора года назад. И этот тренинг был вообще самым-самым первым тренингом, который я захотел пройти именно очно. Но очно поучаствовать долго как-то не удавалось. К осени 2011 я уж и видео посмотрел и потренироваться немного успел. Поэтому, идя на тренинг, всё гадал, что же такого нового Олег может еще туда добавить...
Всё что можно было изобрести, уже изобретено?
Вы, конечно же слышали, историю о том, как представитель американской патентной службы, в 1899 году предложил закрыть ее, так как «всё, что можно было изобрести, уже изобретено».
Такое же мнение, как ни странно, я слышал и об этом тренинге, у которого многолетняя история:
Солопрактика 2 – Шкала эмоций - Ясные эмоции – АЯК Ясные эмоции
За годы проведения тренинг постепенно вобрал в себя множество новшеств и изменений. Некоторые изменения были количественными, как увеличение общего числа эмоций. Другие – качественные, как, например, теория по входящим/исходящим потокам. А вот в рамках АЯК для этого тренинга нововведением стал принципиально новый подход в обучении.
За счёт того, что часть теории была смещена из трёхдневного тренинга в отдельные занятия АЯК, увеличилось время для прохождения упражнений непосредственно на тренинге. Существенно изменились и сами упражнения.
Вначале мне не очень понравилось, что теории стало меньше, чем было. Впрочем, Олег убрал ту теорию, которую всё равно мало кто применяет в жизни. Поэтому уже по мере прохождения я пришел к выводу, что в новом формате тренинг оказался более удачным – конкретная, простая и доступная теория, и многочасовая практика с чистым подходом. Это дает желанный результат.
Всего упражнений было много и выстроены они были в порядке возрастающей сложности. Времени на прохождение каждого упражнения всегда выделялось достаточно. Как следствие каждый новый этап тренинга давался легко.
Особенно меня впечатлила идея нового упражнения по проработке Шкалы тонов. Чистый подход в этом упражнении способствовал находить в себе, перепроживать и прочувствовать эмоции в естественном для себя порядке. Это упражнение стимулировало находить для своих эмоций свои названия, тем самым создавая дополнительный резонанс. Прямо как заново себя открываешь. Такая проработка Шкалы тонов вызвала у меня ассоциацию со словом “саморазвитие”, в значении само-развивать, как “распутывать”, “расплетать” себя.
Последовательность потоков и спаек разных эмоциональных диапазонов оказались у меня спутанными и сплетёнными весьма замысловатым образом. А это требует дополнительного внимания к их проработке и упорядочиванию.
Эмоции в рисунках
Как и положено, на тренинге было уже хорошо известное упражнение рисования своих эмоций. Вначале Олег нам показал несколько примеров рисунков из специально проведённых исследований-опросов по эмоциям. Затем мы выполняли задание - каждый самостоятельно рисовал на листах с силуэтом человека, своё представление об эмоциях.У меня уже был опыт изображения своих эмоции. Для разнообразия было интересно снова нарисовать их, когда вокруг атмосфера тренинга. Однако, как мне показалось, свои эмоции удобнее всё же рисовать в удалении от других людей. Ведь только что Олег рассказывал про то, как эмоции можно почувствовать в пространстве. И вслед за этим многие участники расположились рисовать, сидя рядом друг с другом. Чем, возможно, создавали друг другу эмоциональный фон.
Ну а большое количество цветов(фломастеров), неограниченность форм и многообразие личного опыта участников – создают безконечные возможности для творчества. Поэтому, когда в завершении упражнения мы производили сравнение своих рисунков по эмоциональным диапазонам – сходства найти было весьма затруднительно.
Но, на мой взгляд, главная задача этого упражнения - получение опыта изображения, картирования своих эмоций, была достигнута.
О высоких эмоциях, любви и любви к родине
После обеда третьего дня тренинга, у нас было упражнение на высокие эмоции. Вместе с Олегом мы сели в круг, и затем Олег озвучивал названия тонов из верхнего диапазона, а мы, все вместе, пытались создавать и прочувствовать эти эмоции.
Ранее, я уже несколько раз, с разным успехом, делал это упражнение по аудио из ЯЭм. Когда же находишься в группе - все вокруг тебя перепроживают эмоцию подобную твоей. И в случае возникновения затруднения при создании какой-либо спайки, потока или рассеяния, не происходит замешательства – другие люди тянут тебя, вслед за собой, вверх.
Это упражнение в самых верхних тонах в этот раз, на удивление, вызвало у меня следующие переживания:
Благодать... – эта эмоция срезанировала образом из детства: погожий летний деревенский день, послеобеденное время, все дела сделаны и можно наслаждаться вольным летним временем. Это как поток наружу избыточного удовольствия...
Гармония – деревенское поле, лес, трактор ползёт по полю, пролетают стремительные стрижи; стрекот кузнечиков. Гармония - это когда неидеальные объекты идеально сочетаются друг с другом. Как неидеальные по форме деревья, сочетаются в лес, как поле гармонирует с уместным здесь трактором Беларусь и всё вместе в спокойствии и движении превращается в гармоничную картину каникул в деревне.
А любовь – это то, что выше гармонии. Это как бы отношение к этому видению. Такое не политизированное понятие любви к родине. Это как бы состояние своего живого человеческого присутствия, полного принятия, доверия и ведания.
"Mark Keathley - Grand Adventure"
Но что еще больше меня удивило, это то, что само чувство любви не привязано к этому воспоминанию, оно может быть со мной всегда и по отношению ко всему и всем кто вокруг.
Впрочем, я не претендую на исключительную истинность такого определения любви и любви к родине.
Было дело, я как-то наткнулся в интернете на форум, где в обсуждении вопроса “Что такое любовь?” было исписано несколько десятков страниц. Многие люди высказали свои мнения, порой кардинально отличающиеся друг от друга, на почве чего возникли споры.
А ведь, что может быть проще – вместе перепрожить своё личное чувство в ясных эмоциях?
Особенности ППШ
Ближе к концу тренинга Олег с Ириной провели демосессию, в которой ведомым был сам Олег.
Это была весьма интересная сессия. Олег явно продемонстрировал эмоции почти по всему диапазону тонов. При этом он очень подробно и с чувством описал свои эмоции и поведение.
Еще я заметил, что поначалу Олег поднимался по шкале, находя для себя новое поведение. А затем применил другой подход: сначала менял эмоциональное состояние, а потом, уже находясь в более высокой эмоции, подбирал соответствующее поведение.
Из своей практики ППШ я и ранее замечал, что иногда бывает затруднительно выбрать новое поведение, которое будет способствовать улучшению ситуации. А вот делая наоборот, вызывая сначала у себя эмоцию - находить поведение гораздо проще.
Еще интересным в демосессии было то, как Олег, начав вносить фантастические изменения, нашел для себя новое, вполне доступное, оптимальное поведение. Это наглядно подтвердило теорию, что даже после того как исчерпаны возможные изменения, нужно продолжать подъём по шкале до +10. Главное в придуманной фантастике находить для себя реальные потребности и делать полезные выводы.
Тем не менее, переходить к невозможным модификациям лучше только после использования всех реалистичных идеи. И тогда это обязательно принесет пользу.
Подведение итогов
Ведение всего тренинга Олег сопровождал познавательными примерами и историями из жизни. Причем, я эти истории подраздел с одной стороны на исходящий поток, т.е. применение эмоций в разных областях жизни. Как, например, прямое использование эмоций для лечения тела и при работе с болью. Или теория эмоций для менеджеров и её применение в торговле.
С другой стороны на входящий поток, т.е. аналогии из других учений, дополняющие и вносящие разнообразие в тренинг. Например, практика решения конфликтных ситуаций из философии Айкидо.
В конце тренинга Олег составил общую сводку техник и инструментов для самостоятельной работы с собой. И дал список полезной литературы.
Таким образом, суть тренинга – знакомство со шкалой эмоций, приобретение собственных навыков владения эмоциями и методов работы с ними. И заодно получение отличного инструментария для дальнейшего развития эмоционального интеллекта.
После этого великолепного тренинга, определение эмоций, которое даёт Олег, становится не только понятно, но и ощутимо:
Эмоция (от emotion) – движение, которое еще не произошло, но которое уже можно почувствовать...