Утверждения, шаги ТАТ (1 - 3)

[olegmatveev]

Будем считать, что с позой ТАТ мы разобрались,  можно двигаться дальше.
А дальше вы принимаете позу ТАТ и направляете свое внимание на следующие утверждения, это может занять от нескольких секунд до минуты.
 
Утверждение 1. ТАТ слишком прост, чтобы он сработал или принес пользу.
Удерживая позу ТАТ, сосредотачивайтесь на этой мысли, пока не будет достаточно.
Утверждение 2. ТАТ прост и может сработать и иметь огромную ценность.
Утверждение 3.  Я заслуживаю того, чтобы жить и я принимаю помощь, любовь и исцеление.
На каждом из этих утверждений вы фокусируетесь столько, сколько нужно, пока вы не почувствуете какой-то сдвиг. Может вы зевнете или вздохнете, или просто почувствуете, что вам достаточно. Эта техника довольно интуитивная.

Теперь переходим к шагам.

На каждым шаге нужно удерживать позу ТАТ, направлять внимание на мысль, которая сформулирована на этом шаге. Находится на каждом шаге надо около минуты или пока не почувствуете, что вам достаточно. Признаком того, что вы закончили, может являться вздох, ощущение, что проблема ушла, внимание рассеялось, энергия вышла или просто ощущение, что достаточно. Некоторые люди не ощущают никаких изменений, просто сидят с каждым шагом по минуте. Если работает ребенок, ему может потребоваться всего лишь несколько секунд.

Шаг 1. Проблема.

Этот шаг позволяет вам побыть с тем, на чем  ваше внимание, находясь при этом в несопротивляющемся, открытом состоянии. Если вы работаете с психологической травмой из прошлого, не обязательно, даже не рекомендуется  оживлять или перепроживать событие из прошлого. Даже не нужно описывать это событие в деталях, можно просто называть событие "это". И мысль на которой вы сосредотачиваетесь, она очень простая, и звучит так: "Это произошло". Вы фокусируетесь на мысли что это произошло и минуту удерживаете позу тат. Можно оставить некоторое описание, например: "Время когда я упал, произошло". Или "Все, что привело к этому - случилось". Очень простой шаг, удерживайте его минуту.

Шаг 2. Противоположность проблемы.

Этот шаг дает возможность побыть в противоположном состоянии по отношении к шагу 1, оставаясь при этом расслабленным и открытым. Здесь тоже как бы прорабатывается полярность (полярности подробно будут рассматриваться в выпусках, посвященных техникам Живорада Славинского), поскольку вы не являетесь ни тем состоянием, ни другим, когда вы избавляетесь от обеих противоположностей, то вы избавляетесь от зацикленностей на любой из них. Можно использовать такое утверждение: "Все, что случилось, это закончено и больше не приводит к этому состоянию". Или "Это произошло, это закончилось, я в порядке, я теперь могу расслабиться". Если это ситуация, которая происходит прямо сейчас, вы можете сказать: "Это происходит и я в порядке". Вы ставите позу ТАТ и сосредотачиваетесь на этой мысли. Шаг первый - это проблема, шаг второй - противоположность проблемы.

Шаг 3. Места внутри меня.

Этот шаг позволяет исцелить все места, где травма или проблема сохранилась или застряла. При этом не нужно осознавать где конкретно расположены эти места, достаточно всего лишь направить внимание на то, что все эти места сейчас излечиваются. Принимаете позу ТАТ и сосредотачиваетесь на идее: "Все места в моем уме, теле или жизни, где это хранилось и удерживалось, теперь тоже исцеляются", и минуту или сколько надо удерживайте эту позцию.

Продолжение следует

Comments

[digraf.livejournal.com]

тат твам аси, и шагай куды хочешь, только вот с какой ноги начать?

[digraf.livejournal.com]

я конечно не многоножка, у меня их только две (если не считать виртуальные),но бывают проблемы, если с утра не с той ноги встану

[innerface.livejournal.com]

Интересная техника, спасибо за описание. :)