Упражнение "Пение болью"
Sep. 6th, 2016 06:19 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
olegmatveevМы часто подавляем эмоцию боли. Один из инструментов, приобретаемых участниками тренинга "Спонтанное пение" — навык отпускать боль через пение. Но упражнение можно делать и самостоятельно.
Вам понадобится: очень грустная музыка для эффективного вхождения в состояние.
Инструкция. Мы все переживаем потери, порой безвозвратные. С некоторыми мы не можем согласиться, и воспоминания об утратах живут в нас, не дают возможности обретать новый опыт, наслаждаться жизнью. Мы можем преодолеть только то, что пережито. И нам предстоит пережить боль потери, соединиться с ней и выразить её через пение.
На первом этапе вам поможет грустная песня, трогающая за душу, желательно на иностранном, чтобы слова не отвлекали. Лучше пусть это будет несколько треков подряд.
Обняв себя за плечи, мы начинаем повторять без остановки фразы: "Пожалуйста, не бросай меня!", "Пожалуйста, не оставляй меня!", "Пожалуйста, не уходи!" — в любой последовательности под звучание песни.
В процессе проговаривания поднимается эмоция боли — мы соединились с этим чувством, позволяем ему полностью захватить нас. Если появляются слёзы — важно позволить им выйти. По окончании треков начинаем петь. Мелодия складывается у каждого своя — это песня вашей боли. Её не нужно анализировать, искать причины… Мы просто поём о том, что чувствуем в данный момент.
Получается очень красиво, потому что искренне, по-настоящему. И голос часто получает новую глубину. Результатом становится ощущение освобождения.
Время выполнения упражнения: 15–30 минут.
Удачной практики!
Немного об эмоции боли
Используемая "Спонтанным пением" чакровая карта относит эмоцию боли, наравне с гневом и удовольствием, ко 2-й чакре, Свадхистане.
2-я чакра: Расположение: нижняя часть живота, под пупком. Органы: Кишечник, почки, печень, органы малого таза. На этом уровне сознания человек перестаёт выживать и начинает жить. Организует хозяйство, обзаводится имуществом и постоянными отношениями, чтобы чувствовать себя комфортно. Стремление на этом уровне: обладать, испытывать удовольствие от жизни. На этом же уровне появляются эмоции, как реакции на предметы обладания: гнев, если кто-то претендует на имущество, удовольствие от обладания, боль и обида, если предмет утрачен. На этом же уровне важно принадлежать к какому-либо сообществу, интересы общие ставятся над личными.
Поистине талантливые певцы — харизматичные рок-вокалисты, или непритворно-сексуальные поп-дивы, поэт "отсюда", из Свадхистаны. Пение в соединении с телом — это самое искреннее, правдивое, берущее за душу пение. Соединяясь со своими чувствами, мы можем их передать. Слушать такое пение — большое удовольствие, откровение. За такие моменты слушатели очень благодарны — вы как будто вернули их в то естественное, совершенное состояние, память о котором живёт в каждом. Даже если речь идёт о таком переживании, как боль, пропевая эту эмоцию, исполнитель даёт возможностью соединиться с ней, и выпустить её, освободиться и своему слушателю.
Отсюда автор Анна Запрягаева
Вам понадобится: очень грустная музыка для эффективного вхождения в состояние.
Инструкция. Мы все переживаем потери, порой безвозвратные. С некоторыми мы не можем согласиться, и воспоминания об утратах живут в нас, не дают возможности обретать новый опыт, наслаждаться жизнью. Мы можем преодолеть только то, что пережито. И нам предстоит пережить боль потери, соединиться с ней и выразить её через пение.
На первом этапе вам поможет грустная песня, трогающая за душу, желательно на иностранном, чтобы слова не отвлекали. Лучше пусть это будет несколько треков подряд.
Обняв себя за плечи, мы начинаем повторять без остановки фразы: "Пожалуйста, не бросай меня!", "Пожалуйста, не оставляй меня!", "Пожалуйста, не уходи!" — в любой последовательности под звучание песни.
В процессе проговаривания поднимается эмоция боли — мы соединились с этим чувством, позволяем ему полностью захватить нас. Если появляются слёзы — важно позволить им выйти. По окончании треков начинаем петь. Мелодия складывается у каждого своя — это песня вашей боли. Её не нужно анализировать, искать причины… Мы просто поём о том, что чувствуем в данный момент.
Получается очень красиво, потому что искренне, по-настоящему. И голос часто получает новую глубину. Результатом становится ощущение освобождения.
Время выполнения упражнения: 15–30 минут.
Удачной практики!
Немного об эмоции боли
Используемая "Спонтанным пением" чакровая карта относит эмоцию боли, наравне с гневом и удовольствием, ко 2-й чакре, Свадхистане.
2-я чакра: Расположение: нижняя часть живота, под пупком. Органы: Кишечник, почки, печень, органы малого таза. На этом уровне сознания человек перестаёт выживать и начинает жить. Организует хозяйство, обзаводится имуществом и постоянными отношениями, чтобы чувствовать себя комфортно. Стремление на этом уровне: обладать, испытывать удовольствие от жизни. На этом же уровне появляются эмоции, как реакции на предметы обладания: гнев, если кто-то претендует на имущество, удовольствие от обладания, боль и обида, если предмет утрачен. На этом же уровне важно принадлежать к какому-либо сообществу, интересы общие ставятся над личными.
Поистине талантливые певцы — харизматичные рок-вокалисты, или непритворно-сексуальные поп-дивы, поэт "отсюда", из Свадхистаны. Пение в соединении с телом — это самое искреннее, правдивое, берущее за душу пение. Соединяясь со своими чувствами, мы можем их передать. Слушать такое пение — большое удовольствие, откровение. За такие моменты слушатели очень благодарны — вы как будто вернули их в то естественное, совершенное состояние, память о котором живёт в каждом. Даже если речь идёт о таком переживании, как боль, пропевая эту эмоцию, исполнитель даёт возможностью соединиться с ней, и выпустить её, освободиться и своему слушателю.
Отсюда автор Анна Запрягаева