Силовые

[olegmatveev]

Обычно я не пишу в блоге о том, что стало для меня привычным занятием. Например, о том, что я уже практически откатал на площадке и со следующей недели буду кататься по "городу" - на самом деле, я видел, учебные машинки катаются по тихим улочкам около царицынского парка, и это вполне канает под "город". Или, например, о том, что я, конечно же, продолжаю заниматься итальянским и даже начал понемногу смотреть итальянское ТВ, отыскивая окошки в плотном расписании.

Но написать не об этом хотел.

А о гантельках. Они тут у меня уже недельки три, кажется. И хотя я в начале этой недели переборщил с упражнениями на подтягивания, после чего у меня дня три дико болели бицепсы - точнее, то место в руке, где они крепятся к локтевому суставу - занятия я понемножку продолжаю, и даже набросил еще килограмчик на гантельки, спасибо доброму и мудрому продавцу в Спортмастере. Так вот, к чему я это. С 2011 года у меня были проблемки с поясницей. Отчего они начались - по этому поводу у меня были разные теории, от неправильного стула (на котором сидят :)) до неудачного визита в Киев к одному ебанутому костоправу, который ебошил нас по спине рихтовочными обрезиненными стальными молотками, которыми обычно правят битые кузова у автомобилей. Как бы то ни было... после начала занятий спина у меня вообще перестала о себе напоминать. Даже когда я проезжаю на велике 60 км.

Из чего я сделал однозначный вывод, что спина болела у меня по очень простой причине. Из-за СЛАБОСТИ мышц. Городской житель сидит на жопе в основном, а те небольшие нагрузки, что он себе дает, не позволяют мыщцам нормально "держать спину", и она тупо начинает "расплющиваться". Увы. Конечно, я перед гантельками тщательно делаю свой десятиминутный йогокомплекс на спину, который играет сразу две роли - разминка и правка хребта перед нагрузкой. Но все равно, йога сама по себе этого результата не давала, спина время от времени напоминала о себе смутным ноющим болевым ощущением. А теперь этого нет.

Поэтому что я могу сказать... тренироваться надо, нагрузочки себе давать. Я не занимаюсь СМ, конечно, эти вот первичные мои болевые синдромы - результат многих лет отказа от силовых нагрузок, не более. Теперь я точно знаю, что без них нельзя.

Так что покупайте себе гантельки и образовывайтесь в ютюбах, что с ними нужно дальше делать. :)

П.С. Руки уже отошли, сегодня снова делал упражнения по видео того дядьки, завтра посмотрим... Но думаю, болеть уже больше не будет.

Comments

[redjit.livejournal.com]

результата не давала, потому что йога-комплексы надо усложнять постепенно.. освоил одну асану - осваиваешь усложненную версию

хотя для укрепления мышц йога это побочный эфект.. главная цель йоги изменить режим кровоснабжения и усилить кровоток в нужных местах, чтоб расширялась каппилярная сеть и доставлялось больше питательных веществ

вообще мне пока сложно сочетать йогу с силовыми.. потому что йога ежедневно, но ее надо делать с силовой с разбегом в пару часов, ибо силовая после йоги сводит последнюю на нет.. В итоге получается пару раз в неделю весь вечер уходит чисто на тренировки)

[olegmatveev.livejournal.com]

У меня "йога" очень простая, это скорее похоже на гимнастику для позвоночника. Может, ее даже и не стоило так называть, но так называется книжка, из которой я взял упражнения. Самоцели тут нет никакой вообще, т.е. совершенно.

А то, что силовые дали такой результат - меня это радует. Нутром чую, что дело как раз было в этом.

[cyxofpykt.livejournal.com]

Тело человека вообще не предназначено для сидения, так что...)

[olegmatveev.livejournal.com]

Кто его знает, для чего оно "предназначено" :)