Недавно, работая с клиентом, я вдруг осознал, что с самого начала, практически неосознанно, увязал дыхание (продыхивание заряда) в ПЭАТ со старинным упражнением из даосской йоги, которое я в свое время довел у себя до полного автоматизма. Теперь это для меня как бы "очевидно", а вот, как выяснилось, для большинства "продыхивающих" этот навык непонятен и чужд. Ниже идет честно скопипащенное описание этого упражнения из одного из руководств по цигуну.
Если у вас этого навыка нет, то продыхивание в ПЭАТ значительно менее эффективно.
-ОМ.
***
( Упражнение «Малый Небесный Круг», или как еще иногда говорят «Малая Космическая Орбита» или просто «Микрокосмическая Орбита» - одно из наиболее важных упражнений в Даосской системе )«Малый небесный круг» с помощью дыхания.Исходное положение: сесть прямо на кончик стула (занять примерно одну треть сиденья). Подбородок слегка опущен так, чтобы шея была выпрямлена – голова как бы «подвешена» за макушку. Глаза прикрыты. Язык прикасается к верхнему небу. Руки сложены на области нижнего даньтяня: у женщин правая рука снизу, левая сверху, у мужчин - наоборот.
Сконцентрировать внимание на нижнем даньтяне. Представить и почувствовать в нем горячий красный шар.
На вдохе втянуть живот и слегка сжать анус, тем самым вытесняя, выталкивая энергию из нижнего даньтянь сначала вниз, к промежности до точки хуэйинь, а затем вверх, вдоль позвоночника, по каналу Ду-май до точки байхуэй. Мысленно нужно отслеживать путь перемещения энергии и ци из нижнего дантяня до точки байхуэй. Осуществляя вышесказанные действия, мы делаем энергию в нижнем даньтяне более плотной (повышаем напряжение), она становится более янской и естественно поднимается вверх по единственно возможному для нее пути – сначала выдавливается вниз до промежности, а потом идет вверх. Отслеживая путь энергии, мы стимулируем процесс своим сознанием… ведь, где сознание (и само намерение), там и энергия…
На выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить ци от точки байхуэй вниз, от верхнего нёба через язык по передней части туловища - каналу Жень-май - в нижний даньтянь. Мысленно отслеживать путь перемещения ци.
На следующем вдохе повторить подъем ци от нижнего даньтяня через точку хуэйинь по каналу Ду-май до точки байхуэй, а на выдохе - опускание ци вниз, в нижний даньтянь. И так далее…
Дыхание, используемое в этой форме упражнения, называется обратным.
Окончив упражнение, представить снова красный горячий шар в нижнем даньтяне, собрать его в маленькую точку, похлопать себя по голове и по груди, чтобы ци не застаивалась в голове… Помассировать уши, потрястись…
Длительность выполнения упражнения - 30 мин.
Внимание:Между вдохом и выдохом пауза недопустима, и движение ци не должно останавливаться в области головы;
После выдоха можно сделать паузу и остановить движение ци, собрав ее в нижнем даньтянь, затем снова совершить оборот ци по «Малому Небесному Кругу»;
Больным тяжелой формой гипертонии сжимать анус не следует - это может привести к повышению давления.
( «Малый Небесный Круг» с помощью сознания. )***
( Как «смотреть» каналы? )Именно так лично я всегда дышал в ПЭАТ, и мне это кажется настолько ясным и естественным, что я до сих пор не замечал, что многие дышат не так и даже иногда вообще не понимают, зачем дышать.
Пользуйтесь, рекомендую.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
