![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
puchkyna в Мой первый опыт солопрактики глубоким ПЭАТВчера наконец-то завершила составление mindmap по технике глубокого ПЭАТ. Решила сразу испытать её на практике. Делюсь своими впечатлениями.
Mindmap: моя схема работает великолепно! Так как я сама её составляла, то я заглядывала в шпаргалку очень редко. Сам процесс был мне понятен. Его шаги тоже. То, что нужно делать, "всплывало" по ходу процесса, не особенно отвлекая от проработки проблемы.
Процедура: материал записывала на листочке. Команды давала себе самостоятельно. Была очень рада, что у меня есть опыт солопрактик. Новичкам я бы посоветовала работать в паре с процессором. Если этого не делать, можно "потеряться" в процессе. Особенно это важно, когда твоё внимание полностью зафиксировано на том, что ты делаешь, наблюдаешь и ощущаешь в процессе. Во время работы как-будто переходишь в другое измерение и работаешь в непривычном режиме. Недостаток солопрактики в том, что полностью отключиться от своего аналитического процесса сложно. Какая-то аналитическая часть остаётся и постоянно старается комментировать процесс, давать оценки, сравнивать и заодно следить за самим процессом и принимать решения о следующем шаге. В работе в паре можно полностью расслабиться и доверить функцию контроля процессору.
Исходная проблема: беспокойство по поводу опозданий на работу и раннего ухода домой с рабочего места. Беспокоили "заморочки" по поводу того, что думают коллеги.
Краткая формулировка проблемы: заморочка на других по поводу прихода на и ухода с работы
Цель: спокойное состояние, "я решила - ушла или пришла"
Длительность сессии: 100 минут (замеряла таймером)
Результат процесса: слияние первичных полярностей свобода и ограничение. Ощущение наполненности. Тело как будто отцентрировалось в каком-то огромном пространстве и стало точкой отсчета системы координат. Сама точка засветилась ярким светом в центре груди. Пришло осознание слияния моих первичных полярностей "свобода" и "ограничение". Также пришло понимание многих моментов моей жизни. Как именно я пришла к такому результату описать достаточно сложно, так как я "ныряла" очень быстро.
Описание процесса: В процессе я увидела свои страхи и беспокойства в виде полупрозрачных полуплотных энергий, которые сдерживают или парализуют слияние. Увидела, как работает "сомнение в полученном результате": это для меня как сканер, которое пронизывает пространство и ищет то, что осталось от того, что должно было исчезнуть (в моём случае грязь, комки угля, пыль). Увидела то, что для меня представляет свобода: бесконечное количество пространств. Когда ты находишься в одном и думаешь, что всё - дальше ничего нет, но оборачиваешься назад и видишь очередное пространство, еще большее чем то, в котором ты сейчас находишься. Ограничения представали то в виде имеющихся знаний то в форме бесформенного угля; то в виде железного обруча, одетого на голову; то в виде живой пульсирующей кожи, покрывающий какой-то объём и не дающей ему слиться с пространством-свободой; то в виде моего тела или границ шаров-пространств. В общем, я увидела много такого, о чем нигде не читала и ни от кого не слышала.
Просто диву даёшься, сколько всего находится в нашем внутреннем пространстве!!!
