![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
olegmatveev
Техники самоанализаОдна их важных вещей в жизни - это вопросы, которые мы постоянно себе задаем. Некоторые из них мы задаем себе ежедневно. Вы можете задавать себе вопросы, которые заставляют чувствовать себя жертвой. Вы можете задавать вопросы, которые усиливают негатив и пессимизм в вашей жизни. Или вы можете задавать поддерживающие вопросы. Вопросы, которые открывают дремлющую и неизведанную силу позитива и возможности.
1.Что удивительного в этой ситуации?
Это хороший способ извлечь урок из опыта, который может восприниматься как негативный. Или пересмотреть ситуацию и создать позитив и энтузиазм внутри себя для того чтобы практически управлять ею, вместо того чтобы следовать модели вызывания негативных эмоций, мышления жертвы. На первый взгляд это может показаться глупым. Вы можете ничего позитивного и удивительного не найти в ситуации.
Но после того как вы начнете задавать себе этот вопрос каждый раз при возникновении подобных ситуаций, возможно вы научитесь находить что-то хорошее в любой ситуации. И чем больше позитивного и удивительного вы начнете находить в вашем опыте, тем больше ваше сознание начнет принимать тот факт, что вы находите хорошее в любой ситуации. Ваше сознание начнет понемногу привыкать к мышлению таким новым способом.
2. Что я смогу дать в этой ситуации?
Это хороший способ улучшить ваши отношения и взаимодействия. Что я смогу дать другому человеку в этой ситуации? Это может быть что угодно – выслушать его, научить позитивно относиться к ситуации, взбодрить и успокоить, дать ценный совет.
3. Я должен быть всегда правым или счастливым?
Слово «правым» в этом вопросе обозначает «потребность к суждению, оценке и быть правым в отношении с другими людьми. Это про то, что вы не всегда должны быть против людей или вещей. Вы не должны существовать в пространстве «я против мира». Вы не должны защищаться и строить отгораживающие стены. Вы сможете избавиться от мысли типа «когда–нибудь я им всем покажу!»
Вы можете расслабиться и быть с людьми, а не против них. Восприятие себя правым может доставить некоторое удовольствие. Но за этим есть еще намного больше счастья и позитива. Я люблю задавать себе этот вопрос, когда я чувствую, что должен быть правым. Когда мне нужно избавиться от внутреннего мусора. Или когда я думаю, что мне нужно пересмотреть мои верования, чтобы двигаться вперед.
4. Это полезно?
Этот вопрос немного похож с предыдущим. Это хороший способ избавиться от не совсем полезных привычек. Например, ваш ум может заставить вас злиться по какому-то поводу, оправдывая это тем, что вы правы. Или заставить переживать по какой-то проблеме, потому что вы неудачливы и вам не везет. Оба паттерна мышления довольно таки соблазнительны, потому что они дают ощущение того что вы делает нормальные и правильные вещи. Но разве эти мысли полезны для вас? Нет. Они создают страдание в вашей жизни, тратят ваше время и мало помогают в практическом решении проблемы. Задавая этот вопрос, вы сможете прекратить думать негативно и снова повернуться к позитиву.
5. Не воспринимаю ли я все слишком серьезно?
Это хороший вопрос для понижения уровня стресса, для того чтобы почувствовать себя лучше и действовать лучше в ситуации, где вы слишком давите на себя. Он снимает излишнюю серьезность и вес груза ситуации с ваших плеч. И делает жизнь легче.
6. Будет ли это иметь значение через 5 лет?
Этот вопрос очень тесно связан с предыдущим. Он поможет взглянуть на ситуацию в перспективе. И возможно превратит любую трудность, которая вам сейчас кажется важной в нечто простое и обыденное через несколько дней, месяцев. Вы можете вдруг обнаружить, что придавали проблеме больше значения, чем она заслуживает на самом деле. Эти два вопроса помогут посмотреть на все в вашей жизни с позиции перспективного видения.
7.Что самое важное, что я могу сделать прямо сейчас?
Если вы не можете решить, что вам делать дальше, задайте себе этот вопрос. Ответ не всегда может быть тот, который вы бы хотели услышать, потому что самая важная вещь – это часто одна из самых трудных вещей, которую вам нужно делать тоже. Но она поможет вам расставить приоритеты и не утонуть в ворохе забот и работы.
8. То, что я делаю, это то что нужно делать?
Одна из самых тяжелых вещей в жизни – это делать правильные вещи. Что думаете вы – то правильно. Не то, что думают ваши друзья, соседи, коллеги, начальник, общество. Что правильно – решать вам. Часто внутренний голос подсказывает вам, что вы все делаете правильно. Или это может быть интуиция.
Ниже приводятся три причины делать правильные вещи.
-Вы будете получать то, что отдаете. Делая правильные вещи, вы будете стремиться получить это обратно.
-Поднять вашу самооценку. Это действительно важно. Когда вы не делаете правильные вещи, вы не только посылаете сигналы в окружающий мир, который отвечает вам тем же, но и посылаете сигналы внутрь себя. И вы будете чувствовать себя плохо.
-Избежать самосаботажа. Делая правильные вещи, вы почувствуете себя человеком, заслуживающим уважения и успеха
9. Я сейчас в настоящем моменте?
Этот вопрос легкий и помогает быстро вернуться в настоящее, если вы блуждаете в прошлом или в будущем. И этот вопрос помогает провести максимум времени в настоящем. Потому что:
Улучшает социальные навыки, креативность, вы больше цените ваш мир, уменьшает стресс, меньше переживаний и негативного мышления, открытость.
Если я обнаруживаю себя не в настоящем, я делаю глубокий вдох и в течение минуты концентрируюсь на дыхании. Или в течение минуты я концентрируюсь на своем окружении.
10. Я отдален от результатов?
Если вы занимаетесь спортом, или пишите роман, или готовите речь, вы действительно можете создать себе препятствия сильной зависимостью от результата. Например, во время игры на корте, либо вы не зависите от результата и остаетесь спокойным, и играете хорошо и правильно либо зависимы – и тогда вы нервничаете и становитесь неуклюжим, вы просто не в состоянии играть. Для меня лично это важно, когда я пишу пост в блог, если бы я думал все время понравится читателям пост или нет, я бы совсем блокировал процесс работы, чтобы предотвратить возможную негативную реакцию читателей.
11.Какие оправдания у меня есть?
Оправдания всегда есть. Возможно, что-то из прошлого тормозит вас, возможно, это состояние здоровья или экономическая ситуация. Не всегда, но часто эти вещи служат оправданием для того что вы остаетесь на том же месте, потому что хотите избежать возможной боли и дискомфорта, связанными с выходом из вашей зоны комфорта. Этот вопрос возможно не очень приятный, но он поможет вам показать, как вы себя обманываете, и будет способствовать вашему росту.
Автор: Henrik Edberg
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-07-24 07:18 am (UTC)no subject
Date: 2013-07-24 11:58 am (UTC)no subject
Date: 2013-07-24 01:24 pm (UTC)no subject
Date: 2013-07-24 01:43 pm (UTC)Можно и с другой стороны посмотреть. Неправильно быть просто не может. ВООБЩЕ. Все, что сделано, сказано, уже сделано и сказано. Обратно не переделаешь. Ну значит так тому и быть - и это будет правильно, и все, что за этим последует - должно было последовать...
Относительно всё :)))
no subject
Date: 2013-07-24 02:51 pm (UTC)Верно, всё относительно.) Надо меньше обращать, наверное, на подобные мысли внимание. Больше делать и ничего не ждать (даосский принцип, о котором я недавно узнала из видео Олега Матвеева). Спасибо вам.:)
no subject
Date: 2013-07-24 12:29 pm (UTC)no subject
Date: 2013-07-24 01:25 pm (UTC)Но мне кажется, что адекватные действия не всегда означает, что они правильные...)
no subject
Date: 2013-07-24 01:31 pm (UTC)А вы какой смысл вкладываете в слово "правильный" в контексте данного обсуждения?
no subject
Date: 2013-07-24 02:55 pm (UTC)А адекватность... Ну например, нагрубил мне кто-то. Осадить человека или проконфронтировать его грубость - что здесь адекватно, а что правильно?:)
no subject
Date: 2013-07-25 09:29 am (UTC)Если цель важна, то можно, например, расписать ее по матрице способностей, и тогда сомнений должно стать меньше :)
"А адекватность... Ну например, нагрубил мне кто-то. Осадить человека или проконфронтировать его грубость - что здесь адекватно, а что правильно?:)"
А что было бы для вас идеальным разрешением ситуации?
no subject
Date: 2013-07-25 11:11 am (UTC)Где и как это можно сделать? Направьте, пожалуйста.:) Вопрос жизни и жизни!)
"А что было бы для вас идеальным разрешением ситуации?"
А вы хитрый...:)) Для меня - проконфронтировать... если получится. А для вас?
no subject
Date: 2013-07-25 11:29 am (UTC)http://www.youtube.com/watch?v=TXali6HcVGM
Вот еще http://omradio.podfm.ru/my/247/, тут совсем понятно должно быть.
no subject
Date: 2013-07-25 12:00 pm (UTC)А последний материал только в mp3, видео нет? И может быть, есть книга о матрице способностей?
no subject
Date: 2013-07-25 12:09 pm (UTC)Вот это еще. А тот вебинар был без видео. Вообще можно погуглить "Матвеев Матрица способности", много было всего в сети.
no subject
Date: 2013-07-25 12:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-07-25 12:16 pm (UTC)http://video.yandex.ru/users/olegmatv/view/24
http://video.yandex.ru/users/olegmatv/view/32/
no subject
Date: 2013-07-25 09:27 pm (UTC)no subject
Date: 2013-07-25 11:32 am (UTC)Матрица способностей, часть 1
http://olegmatv.livejournal.com/1503503.html
Матрица способностей, часть 2
http://olegmatv.livejournal.com/1509113.html
Ну и по тэгу можно много чего еще найти:
http://olegmatv.livejournal.com/tag/%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9
"А вы хитрый...:)) Для меня - проконфронтировать... если получится. А для вас?"
Для меня - по-разному. Сильно зависит от ситуации, настроения и т.д. И это не хитрость, а понимание, что одного "правильного" способа для всех людей и всех ситуаций нет и быть не может :)
no subject
Date: 2013-07-25 12:06 pm (UTC)Привлек внимание рисунок "Интегральная матрица способностей". Пока ничего не понятно... но интересно.
"а понимание, что одного "правильного" способа для всех людей и всех ситуаций нет и быть не может"
Согласна. Правда, если ответное поведение будет зависеть от моего настроения... можно нечаянно наломать дров, и себе и людям.
no subject
Date: 2013-07-25 01:04 pm (UTC)Все может быть, но настроение не освобождает от ответственности за свои действия.
no subject
Date: 2013-07-25 09:30 pm (UTC)no subject
Date: 2013-07-26 02:11 pm (UTC)no subject
Date: 2013-07-27 10:52 am (UTC)