"Разговорный" тест
Mar. 26th, 2013 11:35 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
olegmatveevВот, полезное нагуглил. Кину в копилочку. Раньше про это не слышал.
*****
Регулярные физические нагрузки действительно являются ключом к успеху.
Идеальной физической нагрузкой является плавание. Соприкосновение кожи с водой расслабляет нервную систему. Во время плавания начинают работать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. В общем, супер.
Но, к сожалению, в современных условиях бассейн не всегда найдешь, и не всегда туда запишешься. Поэтому воспользуемся вторым по идеальности средством - ходьбой пешком.
Ходить нужно быстрым шагом 30-40 минут подряд минимум, 4-6 раз в неделю. Скорость регулировать при помощи "разговорного" теста, суть которого в следующем: если вы идете и можете поддержать разговор, то все в порядке. Если можете петь - скорость слишком маленькая, прибавьте шагу. Если же вы не можете ни петь, ни говорить, то скорость слишком большая, надо сбавить темп.
*****
Регулярные физические нагрузки действительно являются ключом к успеху.
Идеальной физической нагрузкой является плавание. Соприкосновение кожи с водой расслабляет нервную систему. Во время плавания начинают работать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. В общем, супер.
Но, к сожалению, в современных условиях бассейн не всегда найдешь, и не всегда туда запишешься. Поэтому воспользуемся вторым по идеальности средством - ходьбой пешком.
Ходить нужно быстрым шагом 30-40 минут подряд минимум, 4-6 раз в неделю. Скорость регулировать при помощи "разговорного" теста, суть которого в следующем: если вы идете и можете поддержать разговор, то все в порядке. Если можете петь - скорость слишком маленькая, прибавьте шагу. Если же вы не можете ни петь, ни говорить, то скорость слишком большая, надо сбавить темп.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-03-26 07:57 pm (UTC)