Управляешь эмоциями - управляешь собой. Часть 1.

[olegmatveev]

Тренинг "Ясные эмоции" в  АЯК Олега Матвеева давно закончился, а я до сих пор осознаю то, что узнала на нем.
 И было на тренинге одно упражнение "Проработка контура доминирования". На первый взгляд упражнение как упражнение, но на деле оказалось очень эффективным. И этот пост как раз родился после выполнения этого упражнения. Как всегда спасибо Олег, за такие простые, я бы сказала изящные,  и очень эффективные техники.

В прошлый раз я обещала рассказать как управлять своими эмоциями. Но прежде чем мы перейдем к этому, я хочу сказать, если вы научитесь по настоящему управлять своими эмоциями, будете развивать свой эмоциональный интеллект, то вы по настоящему сможете научиться управлять собой. А это значит, что никто и никогда не сможет вами манипулировать, и решать что вам чувствовать, и что вам делать. Вы сможете обрести настоящую эмоциональную свободу.

Эмоции в своем развитии проходит три стадии:

1. Создание эмоции
2. Поддержание эмоции
3. Завершение эмоции

Итак,  как же происходит создание эмоции.  Свои эмоции мы  можем создавать сами, но могут быть и ситуации когда кто-то создает нам те или иные эмоции.

Навык создавать свои  эмоции, относится непосредственно к так называемому эмоциональному интеллекту. Чем более развит наш эмоциональный интеллект, тем лучше мы можем  создавать свои эмоции.

Давайте разберем,   как другие могут создавать наши эмоции. Лучше всего это можно увидеть на примере нашего телевидения. Например, вы включаете телевизор, и там слышите, различные новости: там произошло извержения вулкана, там произошла крупная авария, где-то взорвался завод и погибли люди. Что происходит с нами,  когда обычно мы слышим подобные новости? Чаще всего нам становиться страшно, мы начинаем испытывать эмоцию страха. И очевидно, что эмоции, изначально не было у нас, но телевидение в этом случае создало нам ее.

Или же обратной пример, когда вы смотрите по телевизору какую-то комедийную программу, то тоже как правило начинаете смеяться, то есть в этом случае телевидение создало вам эмоцию  радости, веселья.

Как же мы можем сами создавать эмоции? А вот сами то мы как правило и не очень умеем создавать свои эмоции. А если и создаем их то чаще всего неосознанно. А еще мы часто путаем свои эмоции и чужие.

И высокий эмоциональный интеллект – это значит уметь любые эмоции создавать самостоятельно. Но,  как правило,  таким умением обладают очень немногие люди. И уметь создавать себе эмоции необходимо учиться. Это очень важный и самое главное полезный навык.

А про поддержание эмоций  я расскажу вам завтра.