![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Делала сегодня упражнение на присутствие (как обычно, включила запись Игоря). На удивление, как-то быстро получилось войти в это состояние. Вход я назвала словом «зацепилась». Зачем делала??? Ответ здесь: http://de-trening.ru/news/15/56/sostoyanie-prisutstviya.html.
Внимание вышло из думания и «зацепилось» за присутствие в реальности, я как-будто остановилась, восприятие замедлилось, появилась текучесть... Тело стало медленно расслабляться... Было впечатление, что я слой за слоем сбрасываю с себя одежды, углубляясь вниманием внутрь себя...
Затем, решила пофокусироваться (почитать про это можно здесь: http://www.koob.ru/zhendlin_eugene/gendlin_fokusirovanie , а попрактиковать здесь: http://igorkha.livejournal.com/9628.html)
Мне захотелось направить свое внимание внутрь состояния «присутствия»... Словами трудно описать!!: я, как-будто, ощутила это состояние в пространстве перед собой и мне захотелось войти глубже, узнать, что там?, зачем мне так необходимо тренировать этот навык???... Захотелось ПЕРЕЖИТЬ это понимание!!
Когда я присутствую, возникает очень четкое восприятие реальности, себя, предметов вокруг. Я чувствую пространство комнаты, четко различаю предметы в нем, себя-- как-будто, ВМЕЩАЮ всё, что есть в пространстве-такое, объемное восприятие))) Сегодня, даже, прочувствовала пространство всего мира и всех людей вместила в него!! Такое необычное осознание мира и людей в нем-вместительное!!!.
Так вот, стала фокусироваться просто на состоянии «присутствия в пространстве»..
Я начала пролазить вниманием вовнутрь: такое впечатление, что «разрезала» слои реальности перед собой, зевала, тело расслаблялось - и, ТУТ! ОБА-НА!!! Привычная боль в правой икре((((( Она всегда появляется, когда начинаю присутствовать и расслаблять тело. Пошла сильная, очень-очень болезненная судорога, раньше не могла терпеть!!... Со временем, научилась проходить сквозь нее... Боль- очень сильная; и, в голове пронесся вопрос: с чем связана??
Тут картинка: папа... лежит на ковре - мертвый...- он умер 13 лет назад. Я погрузилась вниманием в эпизод, он лежит на полу, я склонилась над ним и реву!!! Слезы градом полились из глаз........ я продолжала наблюдать: появилось жуткое желание, чувство, не знаю как словами описать, слиться с ним... А параллельно шли мысли, что в жизни мы не были так близки-он всегда был занят, много работал, но чувство притяжения было очень-очень сильным и я стала.. сливаться с лежащим на полу телом..... ВАУУ!!! Единение, вместе, слились.... - глубинная потребность слиться!!!, такая фиолетовая энергия заиграла, куча эмоций, слезы навзрыд, счастье, радость......
Какое-то время, я наблюдала эту энергию в себе: в области ниже горла, выше груди, потом открыла глаза))... Я вернулась в здесь и сейчас)))) Ощутилось приятное тепло в груди.... Стала записывать, что это было...
Я продолжала ясно чувствовать тепло внутри и захотелось снова посмотреть на него))). Направила внимание на грудь, и???... Фиолетовые лучи стали пробиваться во всех местах тела сквозь кожу, секунда, и я стала точкой, которая во все стороны излучает светящуюся энергию!!! Впереди увидела папу во весь рост... Он смотрел на меня и улыбался))))))))) Я, как ребенок, - да , я ощутила себя ребенком, бросилась навстречу ему, в его объятья)))-сейчас пишу и плачу от любви, она хлещет насквозь из меня!!! вокруг!!!)))
Накрыло такое состояние блаженства - он внутри меня!!! Я теперь могу обнимать его, когда захочу- стоит только направить внимание на эту энергию, что есть теперь во мне....Мой папочка)))))))))))))... я не теряла тебя НИКОГДА! Я просто на время перестала тебя воспринимать...
Прикольно, что не обязательно видеть вживую близких людей, можно даже с ушедшими из этого мира любимыми, общаться и ощущать их любовь, свою любовь к ним, я даже запуталась в ЛЮБВИ)))))!!!----ЛЮБОВЬ!!!!! Такое глубинное и не про слова))) Сплошные эмоции идут- хочется ставить одни восклицательные знаки и многоточия и ещё не знаю что!!!.....)))))
Просматривая в памяти свое прошлое и наши отношения с папой, я не нашла таких ощущений, которые пережила сейчас …..это не из памяти осознанного-это, скорее, из неосознанного- возможно, глубинного, детского. Энергия единения, слияния с родителями. Возможно, когда мы ещё не осознавали, просто чувствовали связь с ними...а, если ,туда, в глубину - были телесно ими!!!!!!))))))
Фуф, выпалила на одном дыхании...вот поперло))) Такие новые переживания и осознания!!!! Фокусирование рулит!...
Сейчас подумалось, что неподготовленный человек сочтет всё это бредом, а меня запишет в сумасшедшие))))... Но, люди «в теме» поймут меня!!))))
Выводы, решения, осознания:
1. Буду практиковать фокусирование-мне подходит!!!
2. Что дает мне эта практика:
- я фокусируясь на ощущениях в теле (просто наблюдаю, что чувствую сейчас, из состояния присутствия). Идет расслабление, начинаю чувствовать телесные ощущения (часто боль) и, как-то, перепроживать это эмоционально. Иногда подымаются эпизоды из жизни, где были болезненные травматические переживания для меня, повторно переживаю их и преобразую «застывщую», «болезненную»энергию в теле в энергию «приятнопитающую», попутно приходят интересные осознания... Записываю их (картирую)... Как-то так...
3. Я поняла, что смерть папы я восприняла как потерю, расставание. Внутри меня, возможно моя часть (мой внутренний ребенок) пережил травму расставания, разъединения, а есть глубинная потребность в слиянии, единении....Наблюдая за переживанием, я слилась с ним и ощутила любовь; снова пообщалась с ним эмоционально. И пришло понимание, что всё, о чем мы знаем (прожитый опыт-все наши восприятия) ЕСТЬ ВНУТРИ НАС и с этим расстаться невозможно- это уже часть нас!!! Они записаны внутри... И, порой, наш ум окрашивает восприятия в негатив, боль: в обществе смерть — это потеря, расставание, горе, плохо.... Мы воспринимаем события сквозь призму общераспространенных убеждений и страдаем.. Хотя, если рассмотреть эту "негативную" энергию, пофокусироваться на ней - происходит переход в "позитив" (противоположный полюс)-такое, более целостное восприятие.
Мы сами себя можем исцелять!!))).
4. У меня был запрос: что дает состояние присутствия, зачем мне практиковать этот навык??? Ответ: состояние присутствия дает возможность увидеть мир целостнее, заметить то, что ускользает от внимания при обычном восприятии. После сессии, я вышла на улицу и очень быстро «включила» состояние присутствия, больше подходит слово «вмещения». Я шла по улице и восприятие было объемным: я охватывала вниманием пространство вокруг, и все люди, машины, прочие предметы, попадающие в зону моего внимания, воспринимались, как "вмещаемые"-такая объемная картинка...- и я контролировала всё это!!!...такое состояние включенности, наблюдательности, внимательности!!!))))
Хочу развить в себе это навык !!!!
5. Что мне нужно делать, чтоб этот навык вошел в привычку??? Пофокусируюсь на этом....))). Ответ такой: Конечно же, с утра до вечера всю жизнь осознавать себя, ощущать тело-это уже как молитва!!)))). Ежедневно делать упражнение на присутствие и фокусирование (по времени 1-1.5ч). После практики восприятие изменяется, как-то замедляется-становиться легче присутствовать и вмещать продолжительное время.))
«Причиной» послужила моя истерика - мама на тот момент не нашла другого способа меня успокоить, и прекратить ее. Думаю, это было сделано еще и в профилактических целях. И метод своего достиг, так как после этого я больше никогда не устраивала истерик.
1. Я могу сказать мужу , маме или детям, что они меня злят, сразу как почувствую это, а не тогда когда эта злость как ураган вырывается из меня сшибая все на своем пути.