08.02.12 Софья П. Ma*******@yandex.ru
Впечатления о практике.
Напрактиковалась я вдоволь.
Что касается моих впечатлений, то хочу сразу отметить, что благодаря активной практике и постоянному пересмотру своего «поведения» во время сессий я могу считать, что фокусирование у меня активно начало переходить в ранг «навыка». Это очень интересно и необычно. Ведь ранее я и не задумывалась над этим.
Сейчас же я наконец-то начала получать действительно удовлетворяющие меня результаты и как будто научилась «безоценочному наблюдению» переживания. Во всех сессиях я брала текущие состояния. Те, что из списка дефрагментации. Кстати, для меня было озарением то, что каждый момент времени я что-то ощущаю в теле, себе или пространстве. Фокусирование «открыло» мне глаза. )) Очень интересно было это наблюдать, потомучто я привыкла жить только названиями эмоций, но никогда не осознавало то, что каждая эмоция, каждое состояние находится где-то в пространстве, во мне или в моем теле и его можно рассмотреть, за ним можно наблюдать и его можно менять. Я рассматривала даже то, что, казалось, вообще затруднительно рассмотреть.
Один раз я фокусировалась на ощущении, что тяжело дышать. У меня это бывает периодически. Когда я не могу вдохнуть до конца, кажется, что что-то мешает. Одно время я даже не бралась за это ощущение, так как воспроизвести его по памяти очень сложно, а когда я просто сижу оно не так ярко проявляется. Но на практике, мне удалось погрузиться в это достаточно глубоко и даже рассмотреть и отчасти понять зачем это ощущение и откуда оно. Очень понравилась эта сессия, так как после нее мне стало горадо проще. Ощущение не прошло, так как я многое, как потом уже поняла, не досмотрела, но тем не менее, это было очень интересно.
Вообще, фокусирование как будто приблизило меня к самой себе и за время практики мне удалось многое посмотреть и понять. Отметила так же, что очень полезно фиксировать ощущения в памяти. Сейчас уже как-то невольно я, если ощущаю что-то навязчивое, я фиксирую это и когда приходит время это прорабатывать любой техникой, воспроизвести ощущение гораздо проще. Это что-то типа фотографии ощущения, которую можно потом достать, посмотреть, вспомнить и воспроизвести. И поэтому, впечатления мои очень положительные и от полученных сессий и от полученных озарений. Хотела отметить, что и практиковаться было приятно.
Фокусирование – такая техника, где результат больше зависит от меня самой, как клиентки, нежели от мастерства ведущего. Это очень удобно, особенно, если сравнить мою практику на курсах по ПЭАТ, где к ведущему все равно гораздо больше требований. Фокусирование же очень приятная такая техника, где можно просто расслабиться и наблюдать. Одним из очевидных положительных результатов от практики для меня является то, что я стала значительно меньше есть. К моему удивлению, оказалось, что раньше я просто не ощущала насыщение. Когда я рассмотрела переедание в одной из сессий, я как-то выстроила для себя такую вот шкалу насыщения и теперь я очень чутко чувствую момент, когда я уже наелась. Мне достаточно только сосредоточиться на своем теле и желание есть отпало само собой. Конечно, в самой сессии я рассматривала само желание переедать и, по сути, ничто не предвещало такого результата, но тем не менее, теперь вот так.
Я очень рада таким изменениям.
Продолжение следует...![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}