Инсайт - просто добавь... :-)Возвращался домой слушая в наушниках очередной тренинг, и вдруг осознал тысячи проявлений одного и того-же паттерна в самых разных методиках самосовершенствования, и меня пробило на озарение.
Этот ключевой общий элемент –
«осознанное незнание». О нём вроде-бы как много где упоминается, но как-то вскользь, другими словами и без особого акцентирования на этом внимания. В данной статье я попробую заполнить этот пробел.
Факты и Мнения:- Осознанная некомпетентность («осознаю что не знаю / осознаю, что не умею») – первый шаг к компетентности.
- Неполнота карты – если вдруг реальность не соответствует ожиданиям (тому, что о ней «знаем») – проблема, очевидно, не в реальности.
- Безоценочное наблюдение – в каждый момент времени мы не оцениваем, не навешиваем ярлыков, «не знаем».
- Ненасильственное общение Маршалла Розенберга – см. предыдущий пункт.
- Эмпатия – вряд-ли её легко испытывать к человеку, о котором мы «всё знаем» (я имею ввиду в том числе и то, что он щас скажет и почему)
- Эмоции и внимание:
- негативные: внимание направлено на прошлое («знаю, что в подобной ситуации было плохо»)
- нейтральные и невысокие позитивные: внимание направлено на будущее («а что я получу от этого?»)
- высокие, такие как вдохновение, воодушевление, эмоция любви: внимание полностью направлено на текущий момент.
- Ключевой элемент небредовой критической оценки – полное прояснение смысла объекта оценки. «Я не знаю точно, что имеет ввиду собеседник, используя эти слова», «Что ты имеешь ввиду, говоря ... ?».
(см. «Общая семантика и "искусство спорить"») - Формула счастья от Коржибского: «Счастье = минимум ожиданий + максимум мотиваций».
- Осознанность абстрагирования – глубинная тема, собственно оно полностью включает в себя излагаемый в этой статье принцип.
- Шуньята – в этой управляемой медитации есть такой момент:
«выберите человека (или предмет), закройте глаза, полностью "забудьте" о том что видели, и когда откроете глаза представьте что вы видите этого человека (или предмет) впервые, как будто никогда раньше не видели или не знали. Отметьте, что произойдёт».
собственно, осознав что «увидеть» – это лишь формулировка невербального действия в одной из возможных репрезентаций, я и понял что использовать этот момент можно почти где угодно.
- фишка на 100 баллов с тренинга по отношениям: «Посмотрите на своего партнёра как-будто впервые. Устройте первое свидание»
- тренинги и техники вообще: в продвинутых часто используются вопросники.
Например, переформулировка простого эффективного петлевого процесса для проработки ролей с ОМ-тренинга:- чего этим я стремлюсь достичь?
- чего этим я на самом деле достигаю?
- чего этим я стремлюсь предотвратить?
- чего этим я на самом деле предотвращаю?
если я скажу, что «на все эти вопросы я и так знаю ответы, и даже всё сказал» – техника 100% не принесёт никакой пользы тупо от того, что я её не применю. - в Символическом Моделировании посредством только чистых вопросов диалог с клиентом и ведётся.
- Фокусирование...
Медитация на «незнании»:Фокусирование. Собственно, в нём использовать "
форсированное осознанное незнание" я и предлагаю. Кто не знаком – можете это "
медитацией на незнании" для себя назвать.
Сканируете вниманием своё тело, отмечаете соматики и
с неподдельным интересом фокусируетесь на них, принимая постулат «
я не знаю что значат эти соматики, что с ними произойдёт и вообще :-). Но хочу узнать». Как только что-то происходит, или ничего не происходит, но как только вы осознаёте что навесили ярлык или ожидание на то, что будет что-то происходить или не происходить - включайте "
осознанное незнание" и возможно эффективность медитации вновь увеличится.
Польза простому пролетариату:Если выполнять подобную медитацию перед сном, то эффективность отдыха повышается, и иногда так можно сэкономить целый час :-).
Ну а кому
понятно как и зачем встраивать элемент «
осознанного незнания» в свою деятельность, сам для себя сделает выводы о пользе.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
