Силовые

[olegmatveev]

Вот про это.





Вообще-то я публиковать это не хотел, ибо опасаюсь, что набегут эти... с советами... Ну посмотрим, набегут или не набегут, а так-то на будущее отметку сделать стоит.

Просто постепенно добавлю это к своим утренним, дневным и вечерним ритуалам. Аэробных нагрузок в виде велосипеда / самоката / прогулок явно не хватает. А вот как раз про брейн-фитнес все в порядке (тут давеча в аске спросили) - итальянский, пение, вождение рулят, мозг работает. :) Чего ему и пожелаем на долгие годы.

Comments

[pteropus.livejournal.com]

Мы здесь. Я бы заменил выпады на подъем на мысках со скамейки, типа как у голтиса но двумя ногами одновременно - выпады силовые травмоопасны, как и подъемы на одной ноге. Подъем гантелей над головой заменил бы на подтягивания, можно по голтису, можно на негативные - подъем рук это типа те же отжимания, а подтягивания - это уже наоборот. И добавил бы подъем ног лежа животом на скамье как у голтиса - классное упражнение на спину - а на спину в этой базе ничего нет.