Предыдущий пост был на самом деле про вчера, про пятницу. Так что вот хочу сразу уж по свежачку написать про сегодня. Сегодня, кстати, добрались до того момента, на котором в прошлый раз (в 2013 году) закончили, так что завтра, по идее, будет что-то новое.
К уже написанному вспомнилось еще кое-что. Горестные песни под вторую чакру - очень резонируют армянские. Как взвоет-взвоет там Шарль Азнавур какой-нибудь, прямо вот сразу как серпом по сердцу. Пратиба поставила и еще подпевать стала - она так иногда делает прямо по ходу упражнения, когда дают задание "выпевать и вытанцовывать" определенные эмоции - так там внизу, на первом этаже, охранник сидел, видимо, армянин. Он аж подорвался, побежал смотреть, чего это мы вдруг такое заголосили. :) Вот ведь.
Итак, стало быть, чего еще было, надо все для памяти записать.
- Заземляющая поза. Надо стоять на присогнутых коленях, ощущая свою заземленность - дыхание через стопы, вот это все. Первая чакра географически в теле локализуется в промежности между гениталиями и анусом, она самая что ни на есть базовая, коннект с землей и т.п. Ну и соответственно все звуки из нее - земляные, утробные, темные, низкие такие. Видимо, если не шизотеричничать, то сказали бы, что там какой-то резонатор в теле есть. Их в теле много, я так для себя понял - в идеале звучит / вибрирует все тело целиком, звук идет не "изо рта", а реально снимается со всей поверхности тела. Кстати, именно благодаря этому бывают тембрально насыщенные голоса - там просто больше резонаторов "включено".
Отвлекаясь в сторону, кроме "горлодрания", тут еще одна легко видимая ошибка участников обнаруживается. Нужно не только расслаблять горло и не драть связки, еще один интересный момент, который подробно в книжке Багрунова "Азбука владения природным голосом" описан, состоит в том, что для правильного звукоизвлечения
НЕЛЬЗЯ широко раскрывать рот - потому что тогда глубокая глотка ("второй рот", по Багрунову) закрывается, компенсируя широко распахнутый первый рот. Сегодня наблюдал - большинство людей старается широко раззевать рот. Зря.
К слову, кто там давеча писал мне про то, что чакры-хуякры - это все выдумка? И что вот есть еще три даньтяня у китайцев? Гляньте на картинку, ничего не напоминает? Не? :) Уверены, что у китайцев это что-то другое? :) А по-моему, просто у индусов подробнее картировано. Да и это сомнительно, на самом деле - на более подробных китайских схемах легко обнаруживаются все остальные чакры тоже. Более того, я вообще сомневаюсь, что это отдельная теория. :)
- Вторая чакра, оранжевая. Про покинутость я уже писал, мы ее во второй день прорабатывали, вчера, то бишь - это типа негативная сторона. Как у первой - вообще-то ее тема что-то там про "силу земли", а в негативном варианте - это гнев и ярость. Тут тоже есть
позитивная сторона - удовольствие, ам-ням-ням, вот это вот все. Чакра, кроме того, "водяная", в этот раз мы долго вертели тазом в разные стороны и вообще вели себя как оренбургские пчелки, прости господи. :) До тверка не дошло, но было совсем рядом. Потом как-то там гудели из нее сладострастно - не обязательно в плане секса - оооооооо... хорошо было. Типа, это, "Буря мглою небо кроет, I am sexy and I know it" - вот это да, оно. Как обычно, сначала настроились, расслабили таз, подышали животами, погудели, попели, потом выпевали и вытанцовывали. Хорошооооо.
- Интересный момент - обе низшие чакры совершенно не обладают ощущением индивидуальности. Одна типа - коннект с природой, вторая - коннект с энергиями, обе такие низкочастотные, уууууу да оооооо - кстати, ощутимо вибрируют при этом ноги и стопы, чего никак не удавалось добиться у Кирилла на тренинге. А вот следующая градация - солнечное сплетение, чакра легкая, звонкая, такая ууууууооооооааааааа!!!! Пробовали именно так сначала "подниматься" - из заземляющей позы, с самого низа звука и ощущений - вверх, ууууууооооооаааааууууу!!!! Выходило забавно.
Дальше я не очень помню точную последовательность, так что просто изложу то, что помню.
- Вот это упражнение бы понравилось
Эдику. Нас поделили на пары, поставили лицом друг к другу на расстоянии около метра, попарно.
Один напарник должен был говорить ДА, а второй отвечать ему НЕТ. Цель - донести и убедить. Ну, у одного - что ДА, а у второго - что НЕТ. Мне попалась отличная напарница, мы с ней отожгли по полной. Сначала она была ДА, а я был НЕТ. Всю шкалу эмоций на мне отработала. :) Естественно, это тренировка на самонаблюдение - что с тобой делается, когда на тебя наскакивают и продавливают ДА - гневно, злобно, ласково, с обидой, умоляя, требуя, наезжая, плача и т.п.
Потом поменялись ролями. Я тоже от себя не ожидал такого репертуара, но с ней вышло легко. :) Пришел к выводу, что самый плохой способ задоминировать - через отрицательные эмоции - сразу все рвется, удовлетворения разве что от "поорал вволю", а толку ноль. Короче, это вот,
"постоянно спрашивай себя, а не ....ню ли я делаю?". :) Потом обсудили результаты.
- Это упражнение Эдику тоже бы понравилось, потому что оно сильно напомнило мне "blue snake" из цигуна. Тебя ставят в какую-то довольно напряжную позу "прогнувшись назад с поднятыми руками", сначала ты активно дышишь в солнечное сплетение в этой позе, а потом издаешь истерическое ААААААААА!!! в течение довольно долгого времени. Потом медленно сворачиваешься и стоишь так, дыша в поясницу. Ну и в конце поднимаешься, выпрямляя позвоночник по одному позвонку за раз, "надувая" его как бы. Сделали так несколько раз. Это, типа, прокачка чакры. Мне даже показалось, что я таки подсорвал голос. Но нет, показалось. Видимо, просто что-то промылось внутри.
- Встали в большой круг и попробовали выдавать
резкое и энергичное ХЕ! из солнечного сплетения. Так с посылом, с намерением. На этой чакре появляется ощущение пространства, пределов, границ и восприятие ДРУГИХ людей. На низших этого не было, да. Поэтому выбирали себе человека в круге напротив, и через мысленный подъем от первой чакры выдавали это вот ХЕ!, а потом ХЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!, стараясь ощутить, как оно долетает туда. Долетало, кстати. :) Вот именно тут большая часть людей опять драли глотки зачем-то. А там не надо. Просто выстраиваешь резонатор от промежности до горла и выдаешь автоматом этот звук. Выходит мощно, если все сделать правильно. И есть реальное ощущение "излучения намерения", если можно так выразиться.
-
Дагестан. Это я так это упражнение обозвал. Нас поделили на две группы, и нужно было ТЕХ звать СЮДА, к себе - ну типа ЭЭЭЭЭЭЭЙ
Ахмеееед!!!! Давай сюдааааа!!! Из третьей чакры. Победила дружба. Развлеклись по полной.
- Потом все это
опять пели / танцевали, ЭЭЭЭЭЭ и ХЕЕЕЕЕЕЕ, под всякие подходящие мелодии народов мира. :)
- Потом
повторили ДА / НЕТ, но уже сами, со стенкой / пространством, отправляя рядом / вдаль уверенное и окончательное ДА / НЕТ из солнечного сплетения. Можно было воображать разные ситуации или людей, и выдавать им ДА / НЕТ суперокончательное, прокачивая новоприобретенную особенность.
-
Третья чакра (желтая, как я ее обычно воспринимаю, после первой красной и второй оранжевой) - это, конечно, огонь. Земля, вода, огонь - такая выходит последовательность. Она уже такая ЛИЧНОСТНАЯ, т.к. связана с территорией, осознанием себя, своих пределов, с намерением, донесением своей точки зрения ДО ДРУГОГО, и т.п.
- В конце было
шоу со спонтанными певцами. В цирк можно теперь долго не ходить. )))
- Теперь у меня болят все мышцы торса и спины. Видимо, обычно я ими не пользуюсь. :) Ужас.
- Может, еще что было. Вспомню если - завтра напишу.
П.С. А погодка сегодня оказалась что надо. Не жарко, не холодно, дождик пытался капать, но не смог (ха, а говорят - на севере Москвы лило как из ведра, и чуть ли не с градом), самокатик сегодня ехал безо всяких сумок. Обед у нас аж полтора часа, я как хомяк еду ношу с собой, так что я ее съедаю за 15-20 минут, а потом катаюсь на самокате по Сокольникам, нахожу удаленную скамейку, и на ней бормочу итальянского Мишеля Томаса. :) Обратно тоже ехал самоходом. Центр, правда, сегодня был закрыт в метро, две пересадки, но народу немного. В Сокольниках был какой-то праздник мороженого и толпы народу, кстати. Никто не ходил? :)
