«Осознанность незнания» в самосовершенствовании

[olegmatveev]

Оригинал взят у valuerr в «Осознанность незнания» в самосовершенствовании

Инсайт - просто добавь... :-)
Возвращался домой слушая в наушниках очередной тренинг, и вдруг осознал тысячи проявлений одного и того-же паттерна в самых разных методиках самосовершенствования, и меня пробило на озарение.

Этот ключевой общий элемент – «осознанное незнание». О нём вроде-бы как много где упоминается, но как-то вскользь, другими словами и без особого акцентирования на этом внимания. В данной статье я попробую заполнить этот пробел.

Факты и Мнения:

• Осознанная некомпетентность («осознаю что не знаю / осознаю, что не умею») – первый шаг к компетентности.
• Неполнота карты – если вдруг реальность не соответствует ожиданиям (тому, что о ней «знаем») – проблема, очевидно, не в реальности.
• Безоценочное наблюдение – в каждый момент времени мы не оцениваем, не навешиваем ярлыков, «не знаем».
• Ненасильственное общение Маршалла Розенберга – см. предыдущий пункт.
• Эмпатия – вряд-ли её легко испытывать к человеку, о котором мы «всё знаем» (я имею ввиду в том числе и то, что он щас скажет и почему)
• Эмоции и внимание:
  • негативные: внимание направлено на прошлое («знаю, что в подобной ситуации было плохо»)
  • нейтральные и невысокие позитивные: внимание направлено на будущее («а что я получу от этого?»)
  • высокие, такие как вдохновение, воодушевление, эмоция любви: внимание полностью направлено на текущий момент.
• Ключевой элемент небредовой критической оценки – полное прояснение смысла объекта оценки. «Я не знаю точно, что имеет ввиду собеседник, используя эти слова», «Что ты имеешь ввиду, говоря ... ?».
  (см. «Общая семантика и "искусство спорить"»)
• Формула счастья от Коржибского: «Счастье = минимум ожиданий + максимум мотиваций».
• Осознанность абстрагирования – глубинная тема, собственно оно полностью включает в себя излагаемый в этой статье принцип.
• Шуньята – в этой управляемой медитации есть такой момент:

  «выберите человека (или предмет), закройте глаза, полностью "забудьте" о том что видели, и когда откроете глаза представьте что вы видите этого человека (или предмет) впервые, как будто никогда раньше не видели или не знали. Отметьте, что произойдёт».

  собственно, осознав что «увидеть» – это лишь формулировка невербального действия в одной из возможных репрезентаций, я и понял что использовать этот момент можно почти где угодно.

• фишка на 100 баллов с тренинга по отношениям: «Посмотрите на своего партнёра как-будто впервые. Устройте первое свидание»
• тренинги и техники вообще: в продвинутых часто используются вопросники.
  Например, переформулировка простого эффективного петлевого процесса для проработки ролей с ОМ-тренинга:
  1. чего этим я стремлюсь достичь?
  2. чего этим я на самом деле достигаю?
  3. чего этим я стремлюсь предотвратить?
  4. чего этим я на самом деле предотвращаю?
  если я скажу, что «на все эти вопросы я и так знаю ответы, и даже всё сказал» – техника 100% не принесёт никакой пользы тупо от того, что я её не применю.
• в Символическом Моделировании посредством только чистых вопросов диалог с клиентом и ведётся.
• Фокусирование...

Медитация на «незнании»:

Фокусирование. Собственно, в нём использовать "форсированное осознанное незнание" я и предлагаю. Кто не знаком – можете это "медитацией на незнании" для себя назвать.

Сканируете вниманием своё тело, отмечаете соматики и с неподдельным интересом фокусируетесь на них, принимая постулат «я не знаю что значат эти соматики, что с ними произойдёт и вообще :-). Но хочу узнать». Как только что-то происходит, или ничего не происходит, но как только вы осознаёте что навесили ярлык или ожидание на то, что будет что-то происходить или не происходить - включайте "осознанное незнание" и возможно эффективность медитации вновь увеличится.

Польза простому пролетариату:
Если выполнять подобную медитацию перед сном, то эффективность отдыха повышается, и иногда так можно сэкономить целый час :-).

Ну а кому понятно как и зачем встраивать элемент «осознанного незнания» в свою деятельность, сам для себя сделает выводы о пользе.

Comments

Последние деньки в раю

[schaplygin.livejournal.com]

"Ты знаешь, может знание таится в неосознанном незнании"
Дословная цитата из песни Несчастного Случая "Последние деньки в раю".
Исполняют вместе с Пельшем, это забойнешая маленькая реприза, очень рекомендую, например вот (мотай на 3:10):

[valuerr.livejournal.com]

супер!)

похоже, с помощью этого элемента, 1ое из 6 Т3 с Ясных Эмоций я таки завершил :-)

Представляю "идеально-прозрачное состояние" и "спаек" не вылазит.

[valuerr.livejournal.com]

Круто. И ППШ заработало.

тотальная безоценочность в солопроцессинге, блин)
и + понятно как это выглядить на СД.

вобщем Шуньята удалась :-)