olegmatveev (![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
olegmatveev) wrote2015-08-08 10:57 pm
olegmatveev) wrote2015-08-08 10:57 pm
Entry tags:
Силовые
Обычно я не пишу в блоге о том, что стало для меня привычным занятием. Например, о том, что я уже практически откатал на площадке и со следующей недели буду кататься по "городу" - на самом деле, я видел, учебные машинки катаются по тихим улочкам около царицынского парка, и это вполне канает под "город". Или, например, о том, что я, конечно же, продолжаю заниматься итальянским и даже начал понемногу смотреть итальянское ТВ, отыскивая окошки в плотном расписании.
Но написать не об этом хотел.
А о гантельках. Они тут у меня уже недельки три, кажется. И хотя я в начале этой недели переборщил с упражнениями на подтягивания, после чего у меня дня три дико болели бицепсы - точнее, то место в руке, где они крепятся к локтевому суставу - занятия я понемножку продолжаю, и даже набросил еще килограмчик на гантельки, спасибо доброму и мудрому продавцу в Спортмастере. Так вот, к чему я это. С 2011 года у меня были проблемки с поясницей. Отчего они начались - по этому поводу у меня были разные теории, от неправильного стула (на котором сидят :)) до неудачного визита в Киев к одному ебанутому костоправу, который ебошил нас по спине рихтовочными обрезиненными стальными молотками, которыми обычно правят битые кузова у автомобилей. Как бы то ни было... после начала занятий спина у меня вообще перестала о себе напоминать. Даже когда я проезжаю на велике 60 км.
Из чего я сделал однозначный вывод, что спина болела у меня по очень простой причине. Из-за СЛАБОСТИ мышц. Городской житель сидит на жопе в основном, а те небольшие нагрузки, что он себе дает, не позволяют мыщцам нормально "держать спину", и она тупо начинает "расплющиваться". Увы. Конечно, я перед гантельками тщательно делаю свой десятиминутный йогокомплекс на спину, который играет сразу две роли - разминка и правка хребта перед нагрузкой. Но все равно, йога сама по себе этого результата не давала, спина время от времени напоминала о себе смутным ноющим болевым ощущением. А теперь этого нет.
Поэтому что я могу сказать... тренироваться надо, нагрузочки себе давать. Я не занимаюсь СМ, конечно, эти вот первичные мои болевые синдромы - результат многих лет отказа от силовых нагрузок, не более. Теперь я точно знаю, что без них нельзя.
Так что покупайте себе гантельки и образовывайтесь в ютюбах, что с ними нужно дальше делать. :)
П.С. Руки уже отошли, сегодня снова делал упражнения по видео того дядьки, завтра посмотрим... Но думаю, болеть уже больше не будет.
Но написать не об этом хотел.
А о гантельках. Они тут у меня уже недельки три, кажется. И хотя я в начале этой недели переборщил с упражнениями на подтягивания, после чего у меня дня три дико болели бицепсы - точнее, то место в руке, где они крепятся к локтевому суставу - занятия я понемножку продолжаю, и даже набросил еще килограмчик на гантельки, спасибо доброму и мудрому продавцу в Спортмастере. Так вот, к чему я это. С 2011 года у меня были проблемки с поясницей. Отчего они начались - по этому поводу у меня были разные теории, от неправильного стула (на котором сидят :)) до неудачного визита в Киев к одному ебанутому костоправу, который ебошил нас по спине рихтовочными обрезиненными стальными молотками, которыми обычно правят битые кузова у автомобилей. Как бы то ни было... после начала занятий спина у меня вообще перестала о себе напоминать. Даже когда я проезжаю на велике 60 км.
Из чего я сделал однозначный вывод, что спина болела у меня по очень простой причине. Из-за СЛАБОСТИ мышц. Городской житель сидит на жопе в основном, а те небольшие нагрузки, что он себе дает, не позволяют мыщцам нормально "держать спину", и она тупо начинает "расплющиваться". Увы. Конечно, я перед гантельками тщательно делаю свой десятиминутный йогокомплекс на спину, который играет сразу две роли - разминка и правка хребта перед нагрузкой. Но все равно, йога сама по себе этого результата не давала, спина время от времени напоминала о себе смутным ноющим болевым ощущением. А теперь этого нет.
Поэтому что я могу сказать... тренироваться надо, нагрузочки себе давать. Я не занимаюсь СМ, конечно, эти вот первичные мои болевые синдромы - результат многих лет отказа от силовых нагрузок, не более. Теперь я точно знаю, что без них нельзя.
Так что покупайте себе гантельки и образовывайтесь в ютюбах, что с ними нужно дальше делать. :)
П.С. Руки уже отошли, сегодня снова делал упражнения по видео того дядьки, завтра посмотрим... Но думаю, болеть уже больше не будет.
no subject
хотя для укрепления мышц йога это побочный эфект.. главная цель йоги изменить режим кровоснабжения и усилить кровоток в нужных местах, чтоб расширялась каппилярная сеть и доставлялось больше питательных веществ
вообще мне пока сложно сочетать йогу с силовыми.. потому что йога ежедневно, но ее надо делать с силовой с разбегом в пару часов, ибо силовая после йоги сводит последнюю на нет.. В итоге получается пару раз в неделю весь вечер уходит чисто на тренировки)
(no subject)
no subject
(no subject)