"Разговорный" тест

[olegmatveev]

Вот, полезное нагуглил. Кину в копилочку. Раньше про это не слышал.

*****

Регулярные физические нагрузки действительно являются ключом к успеху.

Идеальной физической нагрузкой является плавание. Соприкосновение кожи с водой расслабляет нервную систему. Во время плавания начинают работать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. В общем, супер.

Но, к сожалению, в современных условиях бассейн не всегда найдешь, и не всегда туда запишешься. Поэтому воспользуемся вторым по идеальности средством - ходьбой пешком.

Ходить нужно быстрым шагом 30-40 минут подряд минимум, 4-6 раз в неделю. Скорость регулировать при помощи "разговорного" теста, суть которого в следующем: если вы идете и можете поддержать разговор, то все в порядке. Если можете петь - скорость слишком маленькая, прибавьте шагу. Если же вы не можете ни петь, ни говорить, то скорость слишком большая, надо сбавить темп.

Comments

[sofia-paluhina.livejournal.com]

О, я аж по три раза в день довольно быстро хожу с собакой по 60 минут)) ахренеть, у меня идеальная физическая нагрузка и даже лучше)

[hubris-ipod.livejournal.com]

а самое полезное - это жить пусть в скромненьком, но двухэтажном жилище, целый день бегая то вверх, то вниз.

[olegmatveev.livejournal.com]

Попробовал. Работает. Местами немножко задыхался, да. Разговаривал по телефону. :)

[cyxofpykt.livejournal.com]

Ну, а я наоборот, сейчас раздупляюсь, в смысле, стараюсь ходить медленно и максимально с расслабленными ногами. Т.к. заметил, что очень напряженные ноги стали в икрах и задней поверхности бедра, не от физнагрузки, психика так их нагружает)).