olegmatveev: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] onoff49

Пришла как-то на мой консультативный приём молодая женщина.
Нравятся мне такие: спокойная, сдержанная, улыбчивая.
- Что беспокоит?- спрашиваю.
- Шея хрустит!
И пытается открыть большой пакет со снимками.
Снимки я всегда смотрю в последнюю очередь.
Мне ещё в хирургическом моём детстве Зболотец Владимир Александрович внушал:
- Хули ты сразу в анализы лезешь и в снимки? Больного сначала выслушай и осмотри, мудила!
И вот я, верный заветам ВАЗа, слушаю эту женщину, задаю наводящие вопросы, и так и эдак расспрашиваю, но ничего особенного, кроме черепно-мозговой травмы пять лет назад во время катания на горных лыжах, у женщины выведать не могу.
Говорит:
- Упала на повороте, головой пробила плотный наст. Шлема — не было. Потеряла сознание.
В больнице сказали: «Сотрясение мозга». Да, шея тогда долго болела, но врачи объяснили, что это просто растяжение связок и мышц шеи. Снимков — не делали, «воротник»- не носила. Его и не назначали! Сейчас — ничего не болит. Хрустит вот только противно. И то — не всегда, а ближе к вечеру.
Осматриваю. Соматически — здорова.
Неврологически — никакой симптоматики. ЧМН — норма. Парезов, нарушений чувствительности нет, патологических рефлексов — нет.
Смотрю рентгеновские снимки.
Мать моя мачеха! Не шея, а обморок рентгенолога: четыре позвонка смяты, разъехались во все стороны , дужки их — оторваны. И в «фас» и в «профиль» - буква Z , а не стройная хорда женской шеи. Всё это безобразие замуровано в мощную костную мозоль.
Не живут люди с такими травмами! А если и живут, то — недолго и мучительно: тетрапарез, пролежни, тазовые нарушения. « Живая голова» - так говорим мы об этих пациентах.
Read more... )
olegmatveev: (captain)
Что-то я вообще подзабросил блог, много дел всяких, да и писать вроде так особенно нечего - все в рамках текущих проектов, в общем и целом, а по поводу всего прочего мои мнения либо тривиальны, либо вряд ли кого-то взволнуют, либо направлены на узкий круг людей, для которых есть отдельный чат. :)

Но тем не менее.

В воскресенье были у Наташи Пчелкиной на бодиворке https://www.facebook.com/groups/1667263450161273/. Прорабатывали поясницу - она чаще всего и беспокоит. И по ходу проработки я узнал, что ж у меня тогда летом так сильно болело В ЖИВОТЕ, когда я гантельками перетягался. Эта мышца есть на скриншотах, я тут под занятие себе наделал.

Проработка очень мягкая, мне понравилась. Буду похаживать к Наташе. :)

Скриншотики:














olegmatveev: (проробот 2)
3 сентября в 19-00 московского.


https://plus.google.com/events/c67iqd669k007ujg770ee65a4ok
http://www.youtube.com/watch?v=-0cp2x2Ov9w


Обзор тем вебинаров, всех готовых списков процессингового робота, вопросы и ответы

http://olegmatveev.org/probot/

Робот представляет собой онлайн-скрипт, способный формулировать и задавать вам вопросы для работы над вашей темой, по особой системе.

Специальная система вопросов стала результатом многолетней практики Олега Матвеева, тысяч часов личной работы с клиентами и применения знаний из систем: Исцеление Воспоминанием, Новая Германская Медицина, биодекодирование, тотальная биология, биопсихотерапия.

Для каждой темы разработан специальный список, которым и будет оперировать робот.

Цель - работа с психологическими корнями: заболеваний, вредных привычек (зависимостей), шаблонов неуспешного поведения.

Подписаться на видеоканал Олега Матвеева
http://youtube.com/subscription_center?add_user=TheOlegMatv




olegmatveev: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] onoff49

О том, чем может обернуться программа лекарственного импортозамещения для российских онкобольных, корреспонденту Радио Свобода рассказал доктор медицинских наук, профессор, онколог Алексей Масчан. А заодно он ответил на вопросы, как обстоят дела в современной российской онкологии; как диагностировать рак на ранних стадиях; где лечиться россиянам в условиях кризиса; изменилась ли ситуация с обезболиванием онкобольных в России и когда появится лекарство, способное раз и навсегда победить рак

Интервью дано в моём сокращении. Полный текст:

http://www.svoboda.org/content/article/27173548.html

– Допустим, мнительность этому человеку помогла выявить онкологию. Можете описать, что с человеком должно происходить дальше? Как работает система?
– Система работает определенно. Пациент должен идти в онкологический диспансер по месту жительства.
– По направлению врача, который заподозрил онкологию?
– Нет, человек просто может пойти в онкологический диспансер без всякого направления. Для этого, собственно, онкологические диспансеры и существуют, чтобы туда прийти. Если врач-онколог диагноз подтверждает, то больной лечится либо в онкологическом диспансере, либо в клиниках, которые занимаются онкологическими патологиями, – в онкологических центрах.
– Как люди попадают в онкологические центры? Здесь как работает система?
– А вот здесь система работает очень по-разному. В региональные центры люди попадают по направлениям с места жительства. В федеральные клиники люди попадают по так называемым квотам. Или за собственные деньги на платной основе. Но мест в хороших клиниках на всех не хватает, и подавляющее большинство пациентов лечатся в региональных клиниках и, к сожалению, не так, как это должно быть.
– Алексей, а что такое квота? Вы довольны тем, как в России работает система квот?
– Понятия квоты на самом деле не существует. Это называется "объемом медицинской помощи". Но по сути это квота и есть. На лечебное учреждение выделяется определенное количество квот. Только квот этих не хватает на всех больных. Если на всех больных квот не хватает, значит, это уже распределительная система. И система эта ставит нас, врачей, перед выбором, кого лечить, а кого не лечить. Таким образом, мы не можем взять всех пациентов, которых могли бы вылечить. Мое отношение к этому определенное: квоты – это фашизм. Квоты одних людей оставляют за бортом современной медицины, а других принимают на этот борт. К квотам относиться хорошо невозможно. Если центр способен выполнить определенное количество операций, если он может выполнить 200 пересадок костного мозга, то центр должен получить 200 квот. А не 100 и не 40, что сплошь и рядом бывает. Да и квоты, увы, на самом деле не покрывают стоимости лечения. Если количество квот закончилось, то больных принимают только на платной основе. Это скотство. Это недопустимо. Но это каждодневная реальность.
– Вы верите в эффективность чекапов (check-up – регулярные комплексные медицинские обследования для людей, не имеющих жалоб на здоровье)?
– Я верю. Есть статистически доказанные выгоды от чекапов. Вопрос – в каком возрасте делать и что включать в этот чекап. На Западе, например, люди после 55 лет получают бесплатные талончики на гастроскопию, колоноскопию раз в три года, прохождение ультразвукового исследования, гинекологическое исследование. Это то, что позволяет выявить излечимые на ранней стадии раки. Чекап абсолютно и неоспоримо полезен. Другое дело, что некоторые врачи включают в чекап несертифицированные методы, которые только разрабатываются в научных лабораториях, но которые еще не валидированы: речь тут идет о всяких онкологических маркёрах, о так называемой свободной ДНК сыворотке. Вокруг этих перспективных и очень интересных методов сейчас развивается такое количество спекуляций! Как всегда, люди хотят получить выгоду в нашей сошедшей с ума, повернутой на деньгах стране, в том числе и в медицине. Вот к такому чекапу я отношусь плохо.
– Есть ли в российской онкологии такое понятие, как реабилитация? У врачей-онкологов есть такой предмет в институте – реабилитация больного?
– Нет. И это большая проблема. Загрузка онкологов в России такая, что о реабилитации они не думают вообще. Реабилитацией должна заниматься вся система. На Западе есть замечательный термин – comprehensive care. Это всеобъемлющая помощь пациенту. Человек, только начиная лечение онкологического заболевания, имеет программу – что он будет делать после лечения. И тут все: питание, психологическая реабилитация, социальная реабилитация. У нас нет даже зачатков этого. Врачи считают, что главное – это вылечить опухоли, максимально продлить жизнь пациенту, а как он будет жить – уже не так важно. Хотя я так не считаю. Мы должны думать обо всей жизни пациента. Мне хочется вылечить человека полностью, чтобы не просто тебе благодарен был, а чтобы он вообще про тебя забыл. Такая цель должна быть.
– Но некоторые ваши коллеги-онкологи и Минздрав при этом неоднократно заявляли, что Россия идет ноздря в ноздрю со странами, которые принято считать наиболее эффективными в борьбе с онкологией.
– Россия как была всегда отсталой страной в этой области, так и остается. При нынешнем подходе к медицине нам не сравняться с успешными странами никогда. Мы в этом деле идем ноздря в ноздрю с африканскими странами. Может, даже опережаем немного. Мы не имеем никакого отношения к конкуренции с западными странами.
Read more... )

Полный текст http://www.svoboda.org/content/article/27173548.html

olegmatveev: (тело)
Он у меня такой уже был - сломался из-за частого пользования, что-то там из компрессионной его части отвалилось, и насосик не мог накачать массажку... Покупал лет семь назад, наверное, и было это в Киеве. На днях вспомнил про этот замечательный девайс и обновился - купил точно такой же, снова начал его пользовать. Каааайф.





В рекламке написано так:


  1. Компрессионный массаж быстро и деликатно снимает напряжение, нормализует работу тканей и мышц, запускает процесс лимфодренажа, что способствует выведению лишней жидкости и снятию отеков. Активная проработка височных областей снижает болевые ощущения, устраняет головную боль, борется с усталостью и перенапряжением мышц.

  2. Вибрационный массаж это высокочастотное воздействие на глазодвигательные мышцы, нормализующее функции мышечных волокон, восстанавливающее четкость зрения при переутомлении и повышенных нагрузках. Именно вибромассаж улучшает циркуляцию крови, устраняет спазм аккомодации, повышает устойчивость глаз к негативным воздействиям.

  3. Инфракрасное излучение способствует нормализации глазного давления, предотвращает утомление. Инфракрасный прогрев обладает эффективным укрепляющим действием, восстанавливает работу сосудов, снимает спазм и улучшает состояние кожи и ее внешний вид.

  4. Магнитное постоянное поле оказывает положительные эффекты на обменные процессы, проходящие в клетках, способствует насыщению тканей кислородом, снимает болевые синдромы.

  5. Музыка для релаксации разработана лучшими психологами, обладает расслабляющим эффектом, уменьшает тревожность и борется со стрессом.

  6. Процедуры массажером для глаз ISEE 360 это приятное и полезное занятие, которое внесет в жизнь ощущение радости и поможет сохранить здоровье и красоту глаз!!

В принципе, подтверждаю и рекомендую. И это, кстати, НЕ реклама - за рекламу мне не платят... к сожалению... чисто на себе испытываю и рекомендую.

olegmatveev: (captain)
Вычитал тут у Макеева про тибетские поглаживания. Я уже мельком где-то говорил, что они сильно напоминают "процесс для нервов" (вот тут он описан подробно в первой же главе). Очень крутая штука.



А тут они как бы в развернутом виде, и по описанию - их можно делать самому себе.

Скину сюда сводочку, на память. А подробнее - у Макеева в книжке, с картинками в исполнении прекрасной натурщицы в спортивном костюмчике.

На утро, после комплексов упражнений для успокоения и т.п.

1. От плеча до кисти, М с левой стороны, 10-30 раз.
2. Растереть ладошки до жара.
3. Ладошками накрыть глаза, пульсация в ритме сердца 30 сек
4. Ладошками накрыть уши, то же.
5. Правой ладошкой накрыть нос, левой сверху, то же.
6. Продольное поглаживание головы (зачесы)
7. Поперечное поглаживание головы (через макушку)
8. Поперечное поглаживание шеи
9. Нимб, 10 раз туда и обратно.
10. Продольное поглаживание туловища туда и обратно.
11. Круги над грудью.
12. Пробуждение живота - по ч.с. 10 раз
13. Оживление поясницы - круги по ч.с.
14. Пробуждение ног - бедра, голени, стопы
15. Суставы - голеностоп, колени, тазовый
16. Поясница вверх и вниз
17. Запястья
18. Локти
19. Плечи

Тут еще много чего интересного есть, напишу по мере освоения методик. В любом случае, книжка полезная. И, что самое главное, соответствует моему критерию отбора - ПРОСТЫЕ техники, занимающие 15-30 минут, адаптированные для человека 21 века, живущего в городе. По тексту, конечно, имеется куча порожняка, характерного для гуманитариев, типа "надо всегда сохранять спокойствие" и "убирайте все мысли, если они начнут появляться" - БЕЗО ВСЯКОЙ техники для того, КАК это сделать (ну, это обычное дело в подобных книжках), но в сочетании с уже имеющимися техниками отлично пойдет.

olegmatveev: (captain)
Обычно я не пишу в блоге о том, что стало для меня привычным занятием. Например, о том, что я уже практически откатал на площадке и со следующей недели буду кататься по "городу" - на самом деле, я видел, учебные машинки катаются по тихим улочкам около царицынского парка, и это вполне канает под "город". Или, например, о том, что я, конечно же, продолжаю заниматься итальянским и даже начал понемногу смотреть итальянское ТВ, отыскивая окошки в плотном расписании.

Но написать не об этом хотел.

А о гантельках. Они тут у меня уже недельки три, кажется. И хотя я в начале этой недели переборщил с упражнениями на подтягивания, после чего у меня дня три дико болели бицепсы - точнее, то место в руке, где они крепятся к локтевому суставу - занятия я понемножку продолжаю, и даже набросил еще килограмчик на гантельки, спасибо доброму и мудрому продавцу в Спортмастере. Так вот, к чему я это. С 2011 года у меня были проблемки с поясницей. Отчего они начались - по этому поводу у меня были разные теории, от неправильного стула (на котором сидят :)) до неудачного визита в Киев к одному ебанутому костоправу, который ебошил нас по спине рихтовочными обрезиненными стальными молотками, которыми обычно правят битые кузова у автомобилей. Как бы то ни было... после начала занятий спина у меня вообще перестала о себе напоминать. Даже когда я проезжаю на велике 60 км.

Из чего я сделал однозначный вывод, что спина болела у меня по очень простой причине. Из-за СЛАБОСТИ мышц. Городской житель сидит на жопе в основном, а те небольшие нагрузки, что он себе дает, не позволяют мыщцам нормально "держать спину", и она тупо начинает "расплющиваться". Увы. Конечно, я перед гантельками тщательно делаю свой десятиминутный йогокомплекс на спину, который играет сразу две роли - разминка и правка хребта перед нагрузкой. Но все равно, йога сама по себе этого результата не давала, спина время от времени напоминала о себе смутным ноющим болевым ощущением. А теперь этого нет.

Поэтому что я могу сказать... тренироваться надо, нагрузочки себе давать. Я не занимаюсь СМ, конечно, эти вот первичные мои болевые синдромы - результат многих лет отказа от силовых нагрузок, не более. Теперь я точно знаю, что без них нельзя.

Так что покупайте себе гантельки и образовывайтесь в ютюбах, что с ними нужно дальше делать. :)

П.С. Руки уже отошли, сегодня снова делал упражнения по видео того дядьки, завтра посмотрим... Но думаю, болеть уже больше не будет.

olegmatveev: (captain)
О май год... кто там писал про то, что садомазохизма не бывает? :) У меня с утра руки обе до конца не разгибаются, и дико болят бицепсы и еще какие-то мышцы, наверное, трицепсы называются. Наподтягивался вчера, оладух... :) И если это не СМ, то что это? :)



Улыбчивый ты наш... :)
Ладно, отдыхаем сегодня, не будем больше над телом издеваться...

olegmatveev: (captain)
Недавно купил ирригатор Waterpik. Крутейшая штука. Домашние теперь говорят - как же мы без него раньше-то жили. :) Как же я ненавидел эти "зубные нитки", при этом понимая, что щетка, какая бы она ни была крутая, нормально зубы не вычищает.

А это все решает, на самом деле.



Загуглите, полезная вещь для здоровья.



olegmatveev: (тело)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] svetlyachok

И снова я публикую статью, которую, к сожалению, написала не я, но я готова подписаться под каждым ее словом. Вам кажется, что это исключительно западный тренд? Вам кажется. Вспомните, какие лозунги сопровождают предлагаемые в сети фитнес-тренировки. "Преодолей себя!", "На пределе - жиросжигающая тренировка", "Я не сдамся", "То, что не убьет тебя" (что?!!!!) - это "бодирокеры". "Сектанты" именуют себя "воинами" (наверное. с собственным здоровьем), "Big Sekta Battle" - атмосфера сражения с собственным телом пронизывает не только эту, но и большинство систем якобы оздоровления.



Идея бережного отношения к телу вызывает раздражение, сопротивление, насмешку. Это поначалу. Потом - слезы и раскаяние, "Как я могла так к себе относиться, зачем?!". Потом - медленное обучение деликатным, нежным отношениям с телом, дружбе и заботе.

На днях на одной из терапевтических сессий я сравнила взаимоотношения с телом с отношениями с браком, изначально заключенным "по расчету" или воле родителей - мы не выбираем изначальное данное нам тело, довольно большая часть того, как оно выглядит, определяется генетикой. Можно всю жизнь воевать с ненавистным партнером, пилить его, враждовать, потому что развестись-то все равно нельзя, и быть совершенно несчастным. Можно найти в партнере его лучшие черты и полюбить его за них. И видеть, как он становится лучше и ты сам становишься счастливее - потому что от любви все расцветает, люди.

Массовый фитнес-тренд далек от здоровья

Автор: Джонаттан Ангелилли

Мир часто безумен, и мы все это знаем. На пути к фитнес-величию нас повсюду подстерегают страшилки, активно распространяемые средствами массовой информации. Правда в том, что иногда страхи становятся реальностью, и нам нужно быть готовыми реагировать незамедлительно. Почему? Потому что...

Жизнь — борьба!

Суть в том, что вы вовсе не обязаны каждый раз, занимаясь в зале, разрушать себя, только потому что жизнь — борьба. И серьезные спортсмены знают, что отдых, восстановление и периодизация (грамотно распределенная нагрузка на основании целей и возможностей) — это совершенно необходимые вещи для сохранения оптимального уровня активности.

В фитнесе существует массовый тренд, позиционирующий упражнения как тотальную войну с телом. Я называю данное направление — военизация фитнеса, все эти модные нынче «курсы молодого бойца», тренировки морских котиков, до абсурда интенсивные системы занятий для бодибилдеров и всеобщая ода боли. Даже в техниках восстановления приоритет отдается тем, которые наиболее болезненны. (Появился узелок в сгибателе бедра? Раскатай эту дрянь бейсбольным мячиком!)
Данный тренд является симптомом куда более масштабной проблемы. Наша культура одержима агрессией, и это нашло проявление в каждой грани жизни, даже в тренировках.

Усталость — не символ успеха.

На самом деле, усталость сейчас является символом успеха, и в этом кроется проблема — мы работаем и тренируемся до полусмерти. С самого раннего возраста нам вбивают в голову, что мы обязаны работать сверхурочно, жертвовать здоровьем, друзьями, даже счастьем и здравым смыслом, чтобы достичь желаемого.

Когда Далай-ламу спросили, что больше всего удивляет его в человечестве, он ответил: «Человек. Потому что он жертвует собственным здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он тратит деньги, чтобы восстанавливать здоровье. А потом он так беспокоится о будущем, что оказывается неспособным наслаждаться настоящим моментом. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем, он живет, как будто не собирается никогда умирать, и умирает, не пожив по-настоящему ни одной минуты».

Хроническая усталость не является ключом к успеху. Это гонка по направлению к болезням и дисфункциям. И часто она является причиной страданий, которые в 100% случаев можно предотвратить. Некоторые люди, например доктор Мейер Фрейдман — врач, первый давший определения личности типа А, называет такое заболевания западной цивилизации - «болезнь спешки».
Мы никогда не говорим фраз типа «Спорим, я заполучу почечную недостаточность вперед тебя!», но многие из нас ведут себя именно так. Даже в индустрии фитнеса миллионы людей выглядят сильными снаружи, а на самом деле чертовски слабы внутри. И знаете, как мы называем их? Лидеры. Потому что другие люди платят им немалые деньги, чтобы заполучить такое же искаженное и поверхностное понимание фитнеса.

Патология нашей культуры может быть охарактеризована очень просто: слишком много Ян и мало Инь, слишком много делания и мало бытия, избыток работы и недостаток игры, избыток мужественности и нехватка женственности.

Как "военизация фитнеса" влияет на вашу тренировку?

Как только ни влияет. Она оказывает воздействие на здоровье, счастье, устойчивость вашей программы тренировок и способность достигать целей.

Верите ли вы в правдивость хотя бы одного из высказываний, приведенных ниже?

• Без боли нет прогресса. Чтобы быть в форме, нужно страдать.
• Чем больше — тем лучше. Понятное дело.
• Тренировки — не развлечение, а обязанность.
• Если меня не вырвало на тренировке, я не дорабатываю.
• Ты хорош настолько, насколько хороша твоя последняя тренировка.
• Я чувствую себя неудачником, если пропускаю тренировку.

Если вы на какое-либо утверждение ответили да, значит, ваше понимание фитнеса подходит под определение «тренировка — это война». И если вам хочется вести войну с собственным телом, то вперед. Многие из нас проходят через данный этап. Я потратил на него десять лет, неся потери и накапливая военные истории. Так что я вовсе не принижаю ваше мнение, я просто говорю, что это не единственный возможный подход к тренировкам, и ясно как день, что он никак не может быть устойчивым. И если вы сможете научиться на моем опыте, то это будет прорыв.

Альтернативный вариант.

Вариантов много. Но один из них заключается в осознании, что наука о теле, получение знаний о том, что ему требуется для питания, набора силы и лечения, это процесс длиною в жизнь, приключение, интересное исследование и привилегия, а не тягостная обязанность или боевая операция.
Множество людей, любящих танцы, вытанцовывают свой путь к новому телу. Другие получают глубокое удовлетворение, занимаясь боевыми искусствами, и получают супер-фитнес тело через кун-фу. Есть еще йогины, которые заявляют о величии собственного тела при помощи движений.
Ни один из этих подходов не является правильным или ошибочным, но каждый из них заслуживает внимания, если вы хотите по-настоящему устойчивый, всеохватывающий и сбалансированный способ движения. Широта и глубина подхода, друзья мои. Вот почему вы здесь и сейчас читаете эту статью, а не очередной низкопробный, поверхностный фитнес-робот-сайт.

Мудрый подход к интенсивности и понимание дискомфорта.

Существует огромная разница между разумным и компульсивным использованием интенсивности. Для достижения своих фитнес-целей вам будет необходимо выйти за пределы собственных границ и научиться справляться с дискомфортом. Так что не используете эту статью в качестве оправдания вовсе не утруждать себя. На самом деле, это такая же ловушка, как и тренировки до отказа каждый раз.
Найдите золотую середину. Примиритесь с необходимым дискомфортом и учитесь распознавать язык, чувства и сигналы вашего тела, чтобы знать, когда можно выложиться в полную силу, а когда отступить и взять время на восстановление. Это то, что нельзя позаимствовать извне, и чем большего мастерства вы достигнете в слышании собственного тела, тем легче вам будет эффективно и тяжело тренироваться, достигать целей, избегая травм и болезней.

Интересно...

Вы хотите разрушить свое тело ради того, чтобы выглядеть суперсексуально в 30 лет? Или вы хотите заглянуть глубже, исследовать философскую идею «все хорошо в меру», отпустить программную установку «без боли нет прогресса», и позволить вашему здоровью, силе и целям эволюционировать естественным путем так, что, ну скажем, в 90 лет вы будете получать новый опыт движения?

Все цели, связанные со здоровьем и фитнесом, требуют устойчивой мотивации. Это приключение, а не конечный пункт назначения, и вы получите гораздо больше удовольствия, если сделаете его своим личным приключением, а не бездумно последуете за стадом.

А теперь упали на пол и отжались двадцать раз!

Данная статья была написана Джонаттаном Ангелилли и впервые опубликована на его сайте
TrainDeep (http://traindeep.com/militarization-fitness/). Про Джонаттана можно сказать много: излечившийся от зависимости, мирный воин, известный тренер, элитный спортсмен, успешный писатель, скромный учитель, преданный ученик. Помимо всего, он мастер Тренировочной Алхимии — человек, влюбленный в силу целостного подхода к упражнениям, используемого для трансформации в лучшую версию самого себя и преображения всего окружающего мира.

Перевод - Елена Лабецкая ©
Центр Интуитивного питания IntuEat ©

olegmatveev: (тело)
Я это видео для себя отекстовал, делюсь.



Пять стадий подготовки

Для начала неплохо бы похудеть и сбросить лишний вес, кстати. Меньше весишь - легче подтягиваться. Там ссылка для худеющих есть.
Есть два вида подтягиваний - натягивания (за перекладину беремся ладонями к себе, это легче), и собственно подтягивания (за перекладину беремся ладонями от себя).

Стадия 1

Начинаем с натягиваний. Залезаем на стул (у меня лесенка с турником, стул не нужен, просто встаю на нужную ступеньку), беремся за турник (подбородок над перекладиной), сходим, медленно опускаемся, разгибая руки.
5 подходов по 8 раз, по минуте отдыха между подходами.
Упражнение делается через день.

Делаем до достижения такого состояния, когда вы сможете опускать себя очень медленно (не меньше 2 секунд на путь вниз). Тогда переходим к стадии 2.

Стадия 2

Теперь делаем то же самое - сходим со стула в верхнем положении над перекладиной, но с хватом ладонями от себя (т.е. как при подтягиваниях). И опять опускаемся медленно.
8 раз, минута отдыха, пять подходов - т.е. 40 раз, до достижения медленного опускания. Тренируемся через день.

Стадия 3

Натягиваниями (ладонями к себе). Тянем снизу на себя, поднимаясь насколько можно, два раза. Потом еще 6 раз опускания из верхнего положения со стула / ступеньки, всего 8 раз. Минута отдыха, повтор.
2 натягивания изо всех сил, 6 опусканий, пять повторов.
Когда получится делать 2 настоящих натягивания, переходим к следующей стадии.

Стадия 4

Работаем 2 раза в неделю, понедельник и четверг.


  1. Натягивания сколько могу, добить опусканиями до 8 повторов. Схема та же - пять подходов, минута отдыха между, всего 40 раз.

  2. Четверг - серьезный день. Натягивания - сколько могу. А потом подтягиваюсь насколько могу и зависаю до умирания. 2 минут отдохнул, и снова так же - натягивания сколько могу, и статика до полусмерти. 5 подходов, естественно.

  3. Пока не научитесь делать 8 полных натягиваний, медленных и хороших.

Стадия 5

Работаем 2 раза в неделю, понедельник и четверг.


  1. Подтягивания сколько могу, добить опусканиями до 8 повторов. Схема та же - пять подходов, минута отдыха между, всего 40 раз.

  2. Четверг - серьезный день. Подтягивания - сколько могу. А потом подтягиваюсь насколько могу и зависаю до умирания. 2 минут отдохнул, и снова так же - натягивания сколько могу, и статика до полусмерти. 5 подходов, естественно.

  3. Пока не научитесь делать 8 полных подтягиваний, медленных и хороших.


Ну вот все. Научились делать 8 подтягиваний. Теперь тренируемся, доводим до желаемого количества.

olegmatveev: (jacket)

http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0

Когда я учился в школе, я не мог подтянуться ни разу. Вообще, учителя физкультуры (и труда тоже, кстати) меня всегда отправляли в низшие категории, хрен его знает почему. Никогда не мог понять, почему эти МУДАКИ не могли НАУЧИТЬ меня делать то, чему они ДОЛЖНЫ БЫЛИ меня научиться - иначе, на кой хрен они вообще работают УЧИТЕЛЯМИ, если не умеют и не могут научить?

В наше время проще. Есть ютюб и веселые накачанные дядьки, которые запросто выдадут тебе программу, как научиться чему угодно. И никто не будет тебе говорить "Хм, странно, не можешь, стало быть? Ну ладно, хрен с тобой, поставлю тебе четверку, ты ж типа отличник". Мне, если честно, всегда было пофигу на пятерки, четверки, тройки и проч. - я просто хотел НАУЧИТЬСЯ чему-то.

olegmatveev: (jacket)
Вчера чего-то со мной приключилось, я так полагаю, перетягал я этих гантелей чутца. :) Что выразилось в том, что у меня заболело внутри ВООБЩЕ ВСЕ, я так сходу решил, что я отравился, а также у меня открылась язва, грохнулась поджелудочная, воспалился аппендикс, вылезла грыжа в позвоночнике, а также отвалились ноги. Адская была какая-то боль, сразу везде. А вот не надо потому что в рюкзачке носить две гантели весом в 35 кг на горбу. А потом еще их дома тягать. Хотя я их на полную и не гружу пока.

Это, правда, не помешало мне отработать с тремя клиентами, а потом я уж с чистой совестью повалился на диван и стал музыкально стонать. Положил на всякий случай рядом медицинский полис и телефонную трубку, бггг. Однако отрубился и заснул через какое-то время.

Утром проснулся - болей нет. Правда, ноги и голова чугунные, но ничего, разгулялся. Даже с утра сходил на вождение - я вообще молодец, езжу уже сам 4 упражнения из пяти - разворот, бокс, змейка и параллелька, все получается, вот еще бы привыкнуть делать все это разом на автомате без проговаривания :) - но для четвертого занятия и так неплохо, имхо. Вернулся домой, поел и решил, что полдня сегодня будет заслуженный выходной. Ибо нечего перенапрягаться.

Такие вот новости с полей.

olegmatveev: (тело)
Вот про это.





Вообще-то я публиковать это не хотел, ибо опасаюсь, что набегут эти... с советами... Ну посмотрим, набегут или не набегут, а так-то на будущее отметку сделать стоит.

Просто постепенно добавлю это к своим утренним, дневным и вечерним ритуалам. Аэробных нагрузок в виде велосипеда / самоката / прогулок явно не хватает. А вот как раз про брейн-фитнес все в порядке (тут давеча в аске спросили) - итальянский, пение, вождение рулят, мозг работает. :) Чего ему и пожелаем на долгие годы.

olegmatveev: (Default)
Продолжаем хорошую традицию распродаж на период проведения серий вебинаров!

Про изучение английского я уже написал: http://olegmatveev.livejournal.com/2291618.html

Сегодня сообщаю вам о следующей нашей акции:

Распродажа в разделе "Здоровье и исцеление"
50 процентов почти на всё до завершения серии "Ясное здоровье"!

1) Помощь при физических травмах и заболеваниях - видеозапись вебинар-марафона и книга "Процессинг при болезнях и травмах"
http://store.omlinemegaom.ru/ru/57-pomossh-pri-fizicheskikh-travmakh-i-zabolevaniyakh

2) Серия вебинаров 2013 года на тему Исцеления воспоминанием
http://store.omlinemegaom.ru/ru/122-seriya-vebinarov-olega-matveeva-avgust-2013

3) Биодекодирование - видеозаписи вебинаров Марии Величко, набор методичек по краткому курсу биодекодирования
http://store.omlinemegaom.ru/ru/123-biodekodirovanie

4) Германская Новая Медицина - книжки и брошюры в электронном виде
http://store.omlinemegaom.ru/ru/59-germanskaya-novaya-medicina-gnm

5) Виртуальный образ тела - короткий дистанционный курс, помогающий наладить контакт с телом
http://store.omlinemegaom.ru/ru/76-distancionnyj-kurs-

6) Лишний вес - подборка платных и бесплатных материалов на тему лишнего веса
http://store.omlinemegaom.ru/ru/62-lishnij-ves

Надеюсь, вам понравится наше предложение!



olegmatveev: (здоровье)
Олег, а раннее облысение у мужчины (например, до 30лет) может быть связано не только с генетикой и физиологией, но и являться следствием каких-то эмоционально-психологических проблем? Которые, впрочем, вполне могли перейти от отца. Или это чисто природное?

Современная ЭПИгенетика легко показывает, что даже обычное (типа, по возрасту) облысение - это следствие наличия в роду эмоционально-психологических проблем. Так что там не НО, а И.

Обычно под это можно исследовать вот какие темы:

* Конфликт расставания (обычно это экзема) + конфликт мигреней (интеллектуальное обесценивание)
* Конфликт расставания (с родом) + несправедливость и обесценивание, переживаемое как интеллектуальное (грубо говоря, "я дурак")
* Конфликт расставание + недоумения по этому поводу. Я не могу быть собой. Потеря, расставание, отсоединение от самообраза.
* Конфликт обесценивания на умственном уровне.
* Потеря контакта с любимым.
* Вина.

Ну а дальше уже, как обычно, по личной истории.

Не знаю, может ли это ВЕРНУТЬ волосы, но остановить облысение далее точно можно.

http://ask.fm/olegmatv/answer/113347519512

Мне иногда задают медицинские вопросы, а потом я начинаю о них думать с точки зрения нгм у моей знакомой выпадают волосы на голове и уже несколько лет лечения всего что можно не дают результата. Я вот думаю с точки зрения нгм что это может быть?

К этому http://ask.fm/olegmatv/answer/113347519512 еще можно добавить вот что:

• Провоцирующий конфликт: Конфликт самки лисы
Она отрывает волосы от живота, чтобы создать гнездо.

• Мужчины/Женщины:
«Я хочу создать больше комфорта для моих детей»
В некотором роде это своеобразный конфликт семейного очага:
• «Я не могу найти подходящего мужчину»
• «Не могу осесть»
• Программирующий конфликт: «Я был очень разочарован в своем отце».

olegmatveev: (jacket)
Таки перекрыл, сам того не ожидая. Ненамного, но все же... :)



Нежданно-негаданно доехали до Битцы...



April 2017

S M T W T F S
       1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 06:36 pm
Powered by Dreamwidth Studios